Рецепт Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой

Перец сладкий красный (Тушение)	725 г
Бульон куриный	690 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Фарш карбонат свиной,перловка,морковь,лук,зелень,соль	750 г

Способ приготовления

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой, тушеный в курином бульоне с томатной пастой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.2 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2797 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	13.1%	1267 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.8%	4308 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	4.3%	3776 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.6%	2500 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	6.1%	2690 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	170.6 мкг	900 мкг	19%	31.6%	528 г
альфа Каротин	0.087 мкг	~
бета Каротин	1.023 мг	5 мг	20.5%	34.1%	489 г
бета Криптоксантин	0.901 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.13 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	14.5%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	9.3%	1800 г
Витамин В4, холин	19.11 мг	500 мг	3.8%	6.3%	2616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	9.5%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.325 мг	2 мг	16.3%	27.1%	615 г
Витамин В9, фолаты	6.822 мкг	400 мкг	1.7%	2.8%	5863 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	5.1%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	34.59 мг	90 мг	38.4%	63.8%	260 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	1.2%	13699 г
Витамин D3, холекальциферол	0.073 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.342 мг	15 мг	2.3%	3.8%	4386 г
Витамин Н, биотин	0.243 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	20576 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	8.3%	2000 г
Витамин РР, НЭ	2.1676 мг	20 мг	10.8%	17.9%	923 г
Ниацин	0.451 мг	~
Бетаин	0.566 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.21 мг	2500 мг	8.5%	14.1%	1178 г
Кальций, Ca	10.51 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	9515 г
Кремний, Si	7.342 мг	30 мг	24.5%	40.7%	409 г
Магний, Mg	13.54 мг	400 мг	3.4%	5.6%	2954 г
Натрий, Na	98.43 мг	1300 мг	7.6%	12.6%	1321 г
Сера, S	59.64 мг	1000 мг	6%	10%	1677 г
Фосфор, P	70.2 мг	800 мг	8.8%	14.6%	1140 г
Хлор, Cl	71.69 мг	2300 мг	3.1%	5.1%	3208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	2.51 мкг	~
Железо, Fe	0.554 мг	18 мг	3.1%	5.1%	3249 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	14019 г
Кобальт, Co	2.261 мкг	10 мкг	22.6%	37.5%	442 г
Литий, Li	26.242 мкг	~
Марганец, Mn	0.0887 мг	2 мг	4.4%	7.3%	2255 г
Медь, Cu	94.35 мкг	1000 мкг	9.4%	15.6%	1060 г
Молибден, Mo	4.276 мкг	70 мкг	6.1%	10.1%	1637 г
Никель, Ni	2.237 мкг	~
Рубидий, Rb	11.2 мкг	~
Селен, Se	7.095 мкг	55 мкг	12.9%	21.4%	775 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Титан, Ti	0.42 мкг	~
Фтор, F	34.18 мкг	4000 мкг	0.9%	1.5%	11703 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	7.6%	2193 г
Цинк, Zn	0.621 мг	12 мг	5.2%	8.6%	1932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.722 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аргинин*	0.291 г	~
Валин	0.24 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.38 г	~
Лизин	0.411 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.25 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	0.741 г	~
Пролин	0.191 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.181 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.033 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.372 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.511 г	min 16.8 г	3%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.453 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.265 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.15 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой составляет 60,2 кКал.

Порция = 436 гр (262.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.2 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ СВИНЫМ КАРБОНАТОМ,ПЕРЛОВКОЙ,ЛУКОМ,МОРКОВКОЙ

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином B6 - 16,3 %, витамином C - 38,4 %, кремнием - 24,5 %, кобальтом - 22,6 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе