Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 500 г |
Яйцо куриное | 94 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
Маргарин молочный столовый | 150 г |
Сахар песок | 160 г |
Какао-порошок | 75 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 401.7 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.4% | 1041 г |
Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 9.2% | 272 г |
Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 5.3% | 473 г |
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.9% | 513 г |
Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10981 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 3.7% | 678 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.5% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 44.33 мг | 500 мг | 8.9% | 2.2% | 1128 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.1% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 12.585 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3178 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.879 мг | 15 мг | 25.9% | 6.4% | 387 г |
Витамин Н, биотин | 2.568 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.3% | 1947 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0668 мг | 20 мг | 10.3% | 2.6% | 968 г |
Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.01 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.7% | 1479 г |
Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
Кремний, Si | 1.771 мг | 30 мг | 5.9% | 1.5% | 1694 г |
Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 2.3% | 1096 г |
Натрий, Na | 36.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3526 г |
Сера, S | 46.14 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2167 г |
Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 3.1% | 798 г |
Хлор, Cl | 21.91 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10497 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.261 мг | 18 мг | 12.6% | 3.1% | 796 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6438 г |
Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 3.8% | 649 г |
Марганец, Mn | 0.2549 мг | 2 мг | 12.7% | 3.2% | 785 г |
Медь, Cu | 51.22 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.3% | 1952 г |
Молибден, Mo | 6.035 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.1% | 1160 г |
Никель, Ni | 0.974 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.297 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.4% | 1038 г |
Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21333 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 0.8% | 2982 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 30.881 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
Валин | 0.275 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
Лизин | 0.188 г | ~ | |||
Метионин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Треонин | 0.191 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.207 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Глицин | 0.192 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
Пролин | 0.466 г | ~ | |||
Серин | 0.302 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.29 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.172 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.331 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.959 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.365 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.744 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 5.7 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.835 г | min 16.8 г | 16.9% | 4.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.99 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.398 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 4.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.744 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Саксонское двухцветное печенье с какао составляет 401,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 401.7 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 20.6 г | -% | |
Углеводы | 46.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 20.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|