Рецепт Суп с фрикад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикад
| Морковь | 83 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый | 77 г |
| Картофель | 61 г |
| Капуста белокочанная | 146 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикад".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.7% | 3733 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.9% | 1111 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.9 мкг | 900 мкг | 44.1% | 92.6% | 227 г |
| бета Каротин | 2.396 мг | 5 мг | 47.9% | 100.6% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.4% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 12.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.1% | 3478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.82 мг | 90 мг | 32% | 67.2% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 10.7% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 52.1% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9232 мг | 20 мг | 4.6% | 9.7% | 2166 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.2 мг | 2500 мг | 11.4% | 23.9% | 874 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.1% | 3509 г |
| Кремний, Si | 31.284 мг | 30 мг | 104.3% | 219.1% | 96 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 9.5% | 2243 г |
| Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10586 г |
| Сера, S | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3388 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 11.6% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 46.18 мг | 2300 мг | 2% | 4.2% | 4981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 454.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 7.8% | 2711 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 81.3% | 259 г |
| Литий, Li | 17.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 18.5% | 1132 г |
| Медь, Cu | 91.64 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 19.3% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 9.511 мкг | 70 мкг | 13.6% | 28.6% | 736 г |
| Никель, Ni | 9.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 15367 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 20.2% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.4186 мг | 12 мг | 3.5% | 7.4% | 2867 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.878 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.197 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикад составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАД
Суп с фрикад богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,1 %, бэта-каротином - 47,9 %, витамином C - 32 %, витамином K - 24,8 %, калием - 11,4 %, кремнием - 104,3 %, кобальтом - 38,7 %, молибденом - 13,6 %
Чем полезен Суп с фрикад
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брускетта с индейкой
- Паштет из печени, домашний от Elena_nutrition_expert
- Омлет как в садике
- Салат огурец фасоль
- Кешью
- Десерт трюфельный Монако
- Салат из помидора
- Гречневая каша молочная
- Траллини
- Чиа-пуддинг «черника и овес»
- Тортилья в духовке
- Гюро лагман
- Улитка с корицей пятёрочка
- Кимпаб с яичным роллом
- Десерт Тирамису смесь
- Тефтели
- Салат с орехами (арахис, миндаль)
- Тирамису с кремом тирамису
- Булочки с шпинатом
- Сыр адыгейский. Копч
- Бурый рис, киноа и семена льна
- Сырники с вишней
- Манник лимонный за 20 минут
- Пирожное корзинка
- Жареные яйца
- Курица лайт
- Шахидки лайт
- энергетик pulse up (желтый)
- Тыквенная каша
- Галета с вишней и яблоком
- Салат с кальмаром
- Морской окунь на пару
- ХЛЕБ ДОМАШНЯЯ ВЫПЕЧКА
- Яблоко черника
- Хлебцы "Ржаные" вафельные
- Вареники с клубникой и малиной
- Яблочно-морковное пюре
- Хлебцы ражаные Щедрые тонкие
- Тесто полуслоенное
- Куриная грудка с баклажанами
- Оладьи на кефире
- Фунчоза
- Протеин печенье
- Пирог полуслоенный с капустой
- Фунчоза с овощами
- Кабачки мои
- Суп куриный со спагетти
- Салат из кальмаров с рисом и яйцом
- Печенье Арахисовое
- Омлет с ветчиной и помидорами
- Пирог яблочный дрожжевой
- Морковный салат
- Мороженое пломбир с клюквой
- Блинчики с маковой начинкой
- Какао на воде
- Мясо говядина тушеная
- Борщ
- Перловка
- Кетчуп чили
- Шоколадные сырники
- Талицкий йогурт персик и маракуйя
- Сырники
- Ризотто с морепродуктами
- Топінг ягідний
- Голень куриная
- Йогурт питьевой
- Заправка для Борща
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Крем-суп с лососем
- Шарлотка моя
- Плов
- Love it misket limonlu
- Magic Egg яйцо
- Моти
- Крекер карпер
- Fettarmer Joghurt mild 1.8 - Edeka Bio
- Печенье "Selga"
- Ветчина популярная
- Паста с тунцом, помидорами и маслинами
- Латте
- stollen konfekt
- Шарлотка на кефире с миндальной и овсяной мукой
- Сгущённое молоко (домашнее)
- Лопатка копчения (сибагро)
- Овощи тушёные с яйцом
- Лазанья домашняя
- Кондитерская колбаска
- Шарлотка на кефире и миндальной и овсяной муке
- Салат а ля цезарь
- Оладьи из цуккини, с лососем собственного посола и яйцом
- рыба на пару
- Дриньк
- Марго
- Подлива из фарша
- Бутерброд с запечённым сыром
- Геркулес на молоке
- Пельмени повар дома
- Смузи банан киви
- Сырно-тыквенный суп
- Салат (помидоры, авокадо, моцарелла, кешью)
Метки: Как приготовить Суп с фрикад, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
