Рецепт Мой кофе без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе без сахара

Вода водопроводная питьевая 270 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 30 г
Кофе растворимый, сухой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.1 ккал 1684 ккал 0.4% 5.6% 23718 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 7% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 9.9% 14000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 2.8% 43800 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 97.8 г 2273 г 4.3% 60.6% 2324 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 2.8% 56250 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 18.3% 7826 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 5.6% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 11.3% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 4.2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.446 мкг 400 мкг 0.1% 1.4% 89686 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 18.3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 1.4% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Н, биотин 0.317 мкг 50 мкг 0.6% 8.5% 15773 г
Витамин РР, НЭ 0.3267 мг 20 мг 1.6% 22.5% 6122 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.46 мг 2500 мг 0.6% 8.5% 17289 г
Кальций, Ca 15.64 мг 1000 мг 1.6% 22.5% 6394 г
Магний, Mg 2.28 мг 400 мг 0.6% 8.5% 17544 г
Натрий, Na 8.54 мг 1300 мг 0.7% 9.9% 15222 г
Сера, S 2.97 мг 1000 мг 0.3% 4.2% 33670 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 19.7% 6957 г
Хлор, Cl 9.9 мг 2300 мг 0.4% 5.6% 23232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 5.6% 25714 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 8.5% 16854 г
Кобальт, Co 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 12.7% 11236 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 10.1 мкг 1000 мкг 1% 14.1% 9901 г
Молибден, Mo 0.495 мкг 70 мкг 0.7% 9.9% 14141 г
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 2.8% 55556 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Фтор, F 65.43 мкг 4000 мкг 1.6% 22.5% 6113 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 5.6% 25000 г
Цинк, Zn 0.0485 мг 12 мг 0.4% 5.6% 24742 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.198 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 8.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 2.8%

Энергетическая ценность Мой кофе без сахара составляет 7,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой кофе без сахара, калорийность 7,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги