Рецепт Суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный

Вода 3000 г
курица 500 г
Лук репчатый, сырой 60 г
Морковь 100 г
мексиканская смесь 100 г
Чеснок 5 г
Сливочное Масло [Сливочный Край] 15 г
Лавровый лист 10 г
Соль поваренная пищевая 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вермишель [Макфа] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.6% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.3% 4000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.8% 7552 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.7% 2481 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 21.3% 1364 г
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 22.2% 1316 г
Лютеин + Зеаксантин 0.061 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.2% 9000 г
Витамин В4, холин 7.66 мг 500 мг 1.5% 4.4% 6527 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 5.6% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 9.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.759 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14498 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 5.3% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 6.7% 4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.939 мкг 50 мкг 1.9% 5.6% 5325 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2984 мг 20 мг 6.5% 19% 1540 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.19 мг 2500 мг 1.7% 5% 5788 г
Кальций, Ca 12.78 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7825 г
Кремний, Si 0.643 мг 30 мг 2.1% 6.1% 4666 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 4.1% 7030 г
Натрий, Na 209.37 мг 1300 мг 16.1% 47.1% 621 г
Сера, S 20.27 мг 1000 мг 2% 5.8% 4933 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 8.5% 3463 г
Хлор, Cl 239.87 мг 2300 мг 10.4% 30.4% 959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 2.96 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 6.1% 4688 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 18750 г
Кобальт, Co 1.35 мкг 10 мкг 13.5% 39.5% 741 г
Литий, Li 0.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.0614 мг 2 мг 3.1% 9.1% 3257 г
Медь, Cu 17.09 мкг 1000 мкг 1.7% 5% 5851 г
Молибден, Mo 2.282 мкг 70 мкг 3.3% 9.6% 3067 г
Никель, Ni 0.175 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 39286 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 90.97 мкг 4000 мкг 2.3% 6.7% 4397 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 5.8% 5000 г
Цинк, Zn 0.2496 мг 12 мг 2.1% 6.1% 4808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.23 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куринный составляет 34,2 кКал.

  • Порция = 300 гр (102.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ

Суп куринный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп куринный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринный, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы