Рецепт Хлеб цельнозерновой бездрожжевой с ржаной мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб цельнозерновой бездрожжевой с ржаной мукой
| Кефир 2.5% Золотые луга | 200 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая (Рязаночка, Перекрёсток) | 140 г |
| Ржаная обдирная мука (Перекрёсток, Маркет) | 140 г |
| Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб цельнозерновой бездрожжевой с ржаной мукой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.9% | 950 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 268.24 мг | 1300 мг | 20.6% | 9.6% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г |
Энергетическая ценность Хлеб цельнозерновой бездрожжевой с ржаной мукой составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 36.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыква запечённая с чесноком
- Инулин [ООО Скайлевел]
- Profeel protein snack
- Милка 1п
- Крылья утиные в рукаве
- 05.10.24 Яичный блин
- Голень подкопчёная Пава Пава
- Пангасиус с картофелем
- Картофель в рукаве
- Бульон говяжий с мясом
- Пельмени жаренные мои
- 06.10.24 Свинина запеченная с сыром и сметаной
- Пирог Шарлотка 1
- Розовое печенье
- Масляная рыба холодного копчения
- 06.10.24 Соус для языков
- Томатная паста Global Village
- Яйцо жареное с сыром марафон
- кофе11
- Турты
- Морковный пп тортик
- Галета с овощами
- 06.10.24 Баклажаны для языков
- 06.10.24 Языки из баклажан
- Картошка жареная с луком
- Комплексный обед 3
- Томат с хренном
- Пиццетта с салями Пятерочка
- миндальное молоко velle
- ПП брауни
- Döner Pizza - Lekker & Anders
- Протеиновый батончик ice cream
- Соевый соус
- Котлеты рубленные
- Зажарка из фарша с луком 2
- Рагу из кабачков
- Шурпа с говядиной
- Мука универсальная без глютена
- Сырники творог+клетчатка
- Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
- Манник с яблоком, изюмом и цедрой
- Лазанья
- Лаваш с яйцом и сыром
- Пицца Бефстроганов
- Начинка грибная06.10
- Шорли
- Гранд Фри
- Витамин D3 VitaScence
- Рагу из мидий
- Тушёнка из мяса говядины
- Курица по-французски
- Сырные Колечки Моцарелла
- Кекс какао 4 на 80
- Пшенная каша
- Каб с рис
- Сырники "Минутка"
- Кабачково овсяные вафли
- Гранд Бургер
- Салат с тунцом, рисом и перцем
- !Котлеты домашние говядина-курица
- Кабачок пюре
- Блинчики с мясом Кузнецова
- Рис с баклажанами
- Фарш из говядины и курицы
- Песочное печенье
- Салат огуречный с укропом на оливковом масле
- Котлеты к ужину
- Kjøttdeig 10% folkets
- Салат с морковкой и помидором
- Ленивое хачапури
- Маринованный имбирь чии чим
- Филе грудки без кожи
- Грибы с начинкой
- крабовое мясо
- Хлеб Купеческий ржаной заварной
- Печенье Belvita с йогуртом
- Сырники мини "В самое сердце" с курагой
- Пицца без корочки
- Гречка 06.10.2024
- Протеин
- Намазка из кижуча
- Двойной ципленок
- Торт творожная нежность
- Овощи тушенные с фаршем
- Заливной пирог с печенью
- Капуста квашенная
- Салат с ветчиной, яблоками и сыром
- Коффано Тирамису
- Колбаса Сливушка Вязанка
- Куриное филе с овощами: стручковая фасоль, грибы, брокколи, Паприка со сливками
- Сэндвич с лососем и плавленым сыром
- Тушёнка свиная ОМКК
- Макароны цельнозерновые
- Морской язык жареный
- Картошка с тушёнкой свиной
- Кумкват засахаренный
- Салат из свеклы и майонеза
- Кальмар тонкий
- Тефтели индейка
- Пиво Лидское тёмное бархатное
Метки: Как приготовить Хлеб цельнозерновой бездрожжевой с ржаной мукой, калорийность 213,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб цельнозерновой бездрожжевой с ржаной мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
