Войти

Рецепт Суп с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лисичками

Лисички 100 г
Гречневая крупа ядрица 45 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 50 г
Вода 2000 г
Сердце куриное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.6% 4471 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.3% 6222 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.7% 8423 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.8% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 16% 2418 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 18.8% 2098 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 18% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 10.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 21.9% 1800 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 1.6% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 21.1% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 11.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.994 мкг 400 мкг 1.7% 6.6% 5719 г
Витамин В12, кобаламин 0.555 мкг 3 мкг 18.5% 72.3% 541 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 8.6% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 7.8% 4950 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.202 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.8% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 24876 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7705 мг 20 мг 3.9% 15.2% 2596 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.69 мг 2500 мг 3.8% 14.8% 2640 г
Кальций, Ca 6.74 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14837 г
Кремний, Si 5.731 мг 30 мг 19.1% 74.6% 523 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 8.6% 4561 г
Натрий, Na 9.07 мг 1300 мг 0.7% 2.7% 14333 г
Сера, S 18.17 мг 1000 мг 1.8% 7% 5504 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 13.3% 2963 г
Хлор, Cl 7.54 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 30504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.8 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 16.15 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 16.8% 2350 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 26316 г
Кобальт, Co 1.444 мкг 10 мкг 14.4% 56.3% 693 г
Литий, Li 6.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.0621 мг 2 мг 3.1% 12.1% 3221 г
Медь, Cu 61.66 мкг 1000 мкг 6.2% 24.2% 1622 г
Молибден, Mo 3.561 мкг 70 мкг 5.1% 19.9% 1966 г
Никель, Ni 0.703 мкг ~
Рубидий, Rb 44.9 мкг ~
Селен, Se 0.537 мкг 55 мкг 1% 3.9% 10242 г
Стронций, Sr 6.08 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 80.27 мкг 4000 мкг 2% 7.8% 4983 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 12.5% 3125 г
Цинк, Zn 0.3355 мг 12 мг 2.8% 10.9% 3577 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.15 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.62 мг max 300 мг
Кампестерол 0.038 мг ~
бета Ситостерол 0.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.194 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.254 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.137 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с лисичками составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛИСИЧКАМИ

Суп с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,5 %, кремнием - 19,1 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп с лисичками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лисичками, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лисичками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
0 0
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
Автор Алла
147.6
10.5
9.5
4.7
9
5 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%