Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 8 г |
Кешью | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 555.6 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 4% | 444 г |
Жиры | 44.9 г | 56 г | 80.2% | 14.4% | 125 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 1.7% | 1053 г |
Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.7% | 1053 г |
Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.463 мг | 1.5 мг | 30.9% | 5.6% | 324 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2% | 882 г |
Витамин В4, холин | 56.48 мг | 500 мг | 11.3% | 2% | 885 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 4% | 444 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 2.1% | 844 г |
Витамин В9, фолаты | 63.889 мкг | 400 мкг | 16% | 2.9% | 626 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.278 мг | 15 мг | 35.2% | 6.3% | 284 г |
Витамин Н, биотин | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 4.4% | 412 г |
Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 4.8% | 374 г |
Витамин РР, НЭ | 6.3889 мг | 20 мг | 31.9% | 5.7% | 313 г |
Ниацин | 1.944 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 512.04 мг | 2500 мг | 20.5% | 3.7% | 488 г |
Кальций, Ca | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 0.8% | 2281 г |
Кремний, Si | 55.556 мг | 30 мг | 185.2% | 33.3% | 54 г |
Магний, Mg | 250.07 мг | 400 мг | 62.5% | 11.2% | 160 г |
Натрий, Na | 14.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8737 г |
Сера, S | 141.83 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.6% | 705 г |
Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 4.3% | 420 г |
Хлор, Cl | 8.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27251 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.519 мг | 18 мг | 19.6% | 3.5% | 512 г |
Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.2% | 1459 г |
Кобальт, Co | 6.759 мкг | 10 мкг | 67.6% | 12.2% | 148 г |
Литий, Li | 3.889 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7649 мг | 2 мг | 38.2% | 6.9% | 261 г |
Медь, Cu | 2055.6 мкг | 1000 мкг | 205.6% | 37% | 49 г |
Молибден, Mo | 27.619 мкг | 70 мкг | 39.5% | 7.1% | 253 г |
Никель, Ni | 4.722 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.833 мкг | 55 мкг | 19.7% | 3.5% | 508 г |
Стронций, Sr | 208.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14898 г |
Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 1.3% | 1420 г |
Цинк, Zn | 5.1852 мг | 12 мг | 43.2% | 7.8% | 231 г |
Цирконий, Zr | 32.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.889 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.149 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.6% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
Насыщенные жирные кислоты | 7.87 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Урбеч из кешью составляет 555,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 555.6 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 44.9 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 12.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|