Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Картофель | 250 г |
| Морковь | 26 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Горох лущеный, крупа | 155 г |
| Бульон говяжий | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2610 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 9.8% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 10.5% | 2155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 17.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 10.3% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 14.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.634 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 32% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.506 мкг | 50 мкг | 3% | 6.8% | 3320 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4557 мг | 20 мг | 7.3% | 16.7% | 1374 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.33 мг | 2500 мг | 10.9% | 24.9% | 921 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6588 г |
| Кремний, Si | 13.573 мг | 30 мг | 45.2% | 103.2% | 221 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 8.9% | 2566 г |
| Натрий, Na | 146.77 мг | 1300 мг | 11.3% | 25.8% | 886 г |
| Сера, S | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.5% | 3018 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 14.2% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 13.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 11.2% | 2039 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 34.9% | 655 г |
| Литий, Li | 12.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10% | 2273 г |
| Медь, Cu | 104.64 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 24% | 956 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 25.1% | 906 г |
| Никель, Ni | 9.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.042 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.3% | 5278 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 7.5% | 3038 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14 %, кремнием - 45,2 %, кобальтом - 15,3 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Raw crisps соленая карамель
- Курица в соусе с овощами
- Куриная котлета гриль с гречкой
- Гороховый суп с копчёными свиными рёбрышками
- Ролл терияки с креветкой КФС
- Кокосовое масло с малиной
- Протеиновый батончик
- Салат из кабачков в томате
- Докторская с маслицем
- Миндальное молоко
- Баланда в духовке
- Запеканка творожная моя с бананом.
- Смузи яблоко шпинат
- Вафли со Вкусом Лимон-Лайм [Яшкино]
- Говядина тушеная с овощами и зеленью в духовке
- Кисел
- Бейтсы КФС
- Свиной гуляш
- Рожки бантики Barilla
- ABC DE monivita
- Баклажаны в соусе
- Пирог Vegan
- Сырный соус
- Соус чесночный
- Люля маяк
- Протеиновые панкейки 1
- Манник с тыквой
- Моти клубника
- Суп Харчо, замороженный
- Кисель с пектином
- Овощи маяк
- Чипсы лисички из печи
- Абрикосовый джем
- Сырок глазированный с ванилью Советские традиции 26%
- Говядина тушеная с овощами и зеленью в духовке
- имбирь в сахаре
- Отб с гр
- Сосиски Троицкие
- Спотыкач
- Вафли из цветной капусты//Рюкзак и профитроли
- Мойва маринованная
- Лосось Lenta Fresh
- Тирамису
- Тыквенный бисквит
- Сырники с джемом без сахара
- 07,10,24 Лук с морковкой поджаренные
- Батончик неглазированный Bombbar
- Сыр рассольный брынза Sveza
- Заправка для борща
- Щи со свежей капустой
- Котлеты рубленные куриные
- Салат из тыквы по-корейски
- Лечо из перца с помидорами
- Намазка с авокадо, яйцом и курочкой
- Наггетсы сочные из мяса цыпленка
- Мишки мармелад
- Суп с яйцом
- Картофель запеченый от Е.О. в пакете
- Nutty muesli батончик апельсин темп шоколад
- мак кофе 3в 1 с шоколадом
- Яблоко печеное с творожным кремом
- Блины с картофелем и беконом
- Живой йогурт Первый вкус
- Пироженное бисквитное Милка
- Печенье кокосовое протеиновое ë- батон
- Сыр Чеддер Брест Литовск оранжевый
- Хлеб Японский молочный кубик Green
- Геркулесовая каша на молоке
- Щи с курицей 7.10.24г
- Ауха запеченная
- Ленивые вареники
- Сэндвич с тунцом
- Заливной пирог с капустой и курицей
- Воздушный сметанный пирог
- отруби "Ого"
- Банановый кекс с псиллиумом
- Плов с курицей
- Коктейль белковый ФитПарад со вкусом Шоколадного Пломбира
- Смесь злаково-овощная киноа, булгур, красный рис, сушёные помидоры, зелёные оливки
- Хлеб Голландский
- Эскалоп из индейки «Пава Пава» охлажденный, 600 г
- Голень+спаржа
- Онигири с тунцом
- Звездочки вау мяу
- Французская булка
- Ряженка 2,5%
- Протеиновый батончик
- Сырок плавленый янтарь
- Козинак
- Хлопья мульти злаковые Вкусвилл
- Тыквенный суп МОЙ
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- масло крестьянское 72,5%
- Протеиновые конфеты Драже без сахара Кукурузные шарики в молочном шоколаде
- Суп с плавленным сырком и грибами
- Вафли творожно- кабачковые
- Мол горбуш жар
- Сыр творожный Ронделе с виноградом, инжиром и грецким орехом
- Куриная котлета
- Салат с сайрой
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
