Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
макароны макфа м | 100 г |
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.6% | 3500 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.6% | 3476 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2543 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 10.3% | 2246 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1072 мг | 20 мг | 0.5% | 1.1% | 18657 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
Кальций, Ca | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 21368 г |
Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 0.5% | 43011 г |
Натрий, Na | 69.99 мг | 1300 мг | 5.4% | 12.3% | 1857 г |
Сера, S | 1.22 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 107.94 мг | 2300 мг | 4.7% | 10.7% | 2131 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 1.8% | 12081 г |
Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
Медь, Cu | 1.02 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
Молибден, Mo | 0.197 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.7% | 35533 г |
Фтор, F | 89.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5% | 4476 г |
Цинк, Zn | 0.0011 мг | 12 мг | 1090909 г | ||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.038 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 18.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.909 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны м вареные составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|