Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 88 г |
Майонез Ряба провансаль | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 8.8% | 411 г |
Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 14% | 258 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4194 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 380.8 мкг | 900 мкг | 42.3% | 15.3% | 236 г |
Ретинол | 0.367 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.5% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.645 мг | 1.8 мг | 35.8% | 13% | 279 г |
Витамин В4, холин | 367.17 мг | 500 мг | 73.4% | 26.6% | 136 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.894 мг | 5 мг | 37.9% | 13.7% | 264 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
Витамин В9, фолаты | 10.201 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3921 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 9.1% | 396 г |
Витамин D, кальциферол | 3.206 мкг | 10 мкг | 32.1% | 11.6% | 312 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.825 мг | 15 мг | 25.5% | 9.2% | 392 г |
Витамин Н, биотин | 29.435 мкг | 50 мкг | 58.9% | 21.3% | 170 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3981 мг | 20 мг | 17% | 6.2% | 589 г |
Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.74 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1203 г |
Кальций, Ca | 83.4 мг | 1000 мг | 8.3% | 3% | 1199 г |
Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2132 г |
Натрий, Na | 234.6 мг | 1300 мг | 18% | 6.5% | 554 г |
Сера, S | 256.47 мг | 1000 мг | 25.6% | 9.3% | 390 г |
Фосфор, P | 285 мг | 800 мг | 35.6% | 12.9% | 281 г |
Хлор, Cl | 227.33 мг | 2300 мг | 9.9% | 3.6% | 1012 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.741 мг | 18 мг | 20.8% | 7.5% | 481 г |
Йод, I | 29.14 мкг | 150 мкг | 19.4% | 7% | 515 г |
Кобальт, Co | 14.572 мкг | 10 мкг | 145.7% | 52.8% | 69 г |
Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4728 г |
Медь, Cu | 120.95 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.4% | 827 г |
Молибден, Mo | 8.744 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.5% | 801 г |
Селен, Se | 46.193 мкг | 55 мкг | 84% | 30.4% | 119 г |
Фтор, F | 80.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4991 г |
Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.2% | 858 г |
Цинк, Zn | 1.6175 мг | 12 мг | 13.5% | 4.9% | 742 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.788 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 840.44 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.787 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.111 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.487 г | min 16.8 г | 44.6% | 16.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.5% | 20.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.86 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с майонезом составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276.2 кКал | -% | |
Белки | 18.5 г | -% | |
Жиры | 21.7 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|