Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белок | 90 г |
Псилиум [Polezzno] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 23.6% | 768 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6257 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 31.3% | 583 г |
Витамин В4, холин | 38.61 мг | 500 мг | 7.7% | 14% | 1295 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 32.7% | 554 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 18.4% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 11.795 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3391 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 14.5% | 1255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 4.171 мкг | 50 мкг | 8.3% | 15.1% | 1199 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1619 мг | 20 мг | 25.8% | 46.9% | 387 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.23 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.9% | 957 г |
Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8749 г |
Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 11.1% | 1651 г |
Натрий, Na | 34.07 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.7% | 3816 г |
Сера, S | 86.35 мг | 1000 мг | 8.6% | 15.6% | 1158 г |
Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 20.2% | 899 г |
Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 4% | 4568 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3636 г |
Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 5119 г |
Кобальт, Co | 3.861 мкг | 10 мкг | 38.6% | 70.2% | 259 г |
Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3058 г |
Медь, Cu | 237.46 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 43.1% | 421 г |
Молибден, Mo | 0.617 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.6% | 11345 г |
Селен, Se | 10.709 мкг | 55 мкг | 19.5% | 35.5% | 514 г |
Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9960 г |
Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.8% | 1543 г |
Цинк, Zn | 1.1236 мг | 12 мг | 9.4% | 17.1% | 1068 г |
Энергетическая ценность Булочки из псилиума составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|