Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 300 г |
Баклажан | 1000 г |
Кабачок | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 400 г |
Томатная Паста [Ряба] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.6% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.7% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 37.2% | 1111 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 9.1% | 4455 г |
бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 10.7% | 3876 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8460 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 12.8% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 21.1% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 14.171 мкг | 400 мкг | 3.5% | 14.5% | 2823 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.38 мг | 90 мг | 19.3% | 79.8% | 518 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 66667 г |
Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 55% | 750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7166 мг | 20 мг | 3.6% | 14.9% | 2791 г |
Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.11 мг | 2500 мг | 9.6% | 39.7% | 1041 г |
Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.4% | 5482 г |
Кремний, Si | 26.898 мг | 30 мг | 89.7% | 370.7% | 112 г |
Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 8.3% | 5089 г |
Натрий, Na | 8.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.9% | 15099 г |
Сера, S | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 7% | 6053 г |
Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 16.1% | 2556 г |
Хлор, Cl | 43.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.9% | 5317 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 560 мкг | ~ | |||
Бор, B | 111.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 9.9% | 4100 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.4% | 7576 г |
Кобальт, Co | 2.358 мкг | 10 мкг | 23.6% | 97.5% | 424 г |
Литий, Li | 42.567 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1756 мг | 2 мг | 8.8% | 36.4% | 1139 г |
Медь, Cu | 110.21 мкг | 1000 мкг | 11% | 45.5% | 907 г |
Молибден, Mo | 8.588 мкг | 70 мкг | 12.3% | 50.8% | 815 г |
Никель, Ni | 5.457 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 18033 г |
Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 19% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.2754 мг | 12 мг | 2.3% | 9.5% | 4357 г |
Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 11.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.321 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|