Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 3000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сливочное Масло 82% [President] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.7% | 4667 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.4% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.8% | 1000 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 245.9 мкг | 900 мкг | 27.3% | 86.9% | 366 г |
бета Каротин | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 93.9% | 339 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.5% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 5.1% | 6196 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 25.2% | 1272 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 20.4% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 13.77 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.8% | 2905 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 27.7% | 1144 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 8.3% | 3817 г |
Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12723 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.9% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6885 мг | 20 мг | 3.4% | 10.8% | 2905 г |
Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.69 мг | 2500 мг | 8% | 25.5% | 1246 г |
Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.3% | 3876 г |
Кремний, Si | 29.508 мг | 30 мг | 98.4% | 313.4% | 102 г |
Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 11.1% | 2890 г |
Натрий, Na | 130.85 мг | 1300 мг | 10.1% | 32.2% | 994 г |
Сера, S | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.7% | 5464 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 9.9% | 3226 г |
Хлор, Cl | 214.39 мг | 2300 мг | 9.3% | 29.6% | 1073 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 7% | 4467 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 32.8% | 968 г |
Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 6.4% | 4975 г |
Медь, Cu | 177.94 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 56.7% | 562 г |
Молибден, Mo | 4.885 мкг | 70 мкг | 7% | 22.3% | 1433 г |
Никель, Ni | 4.426 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18644 г |
Фтор, F | 84.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.7% | 4728 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 12.4% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.238 мг | 12 мг | 2% | 6.4% | 5042 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный Суп - Пюре составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|