Рецепт Кофе с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с протеином

Кофе американо	200 г
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	1 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.9 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3124 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	16.1%	1152 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2%	9333 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	5%	3712 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.3%	2000 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	7.1%	2646 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	21.3%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.249 мг	1.8 мг	13.8%	25.6%	723 г
Витамин В4, холин	1.12 мг	500 мг	0.2%	0.4%	44643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.4%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин В9, фолаты	12.069 мкг	400 мкг	3%	5.6%	3314 г
Витамин В12, кобаламин	6.897 мкг	3 мкг	229.9%	426.5%	43 г
Витамин C, аскорбиновая	13.02 мг	90 мг	14.5%	26.9%	691 г
Витамин D, кальциферол	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	3.2%	5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.005 мг	15 мг			300000 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.2444 мг	20 мг	11.2%	20.8%	891 г
Макроэлементы
Калий, K	49.57 мг	2500 мг	2%	3.7%	5043 г
Кальций, Ca	2.16 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	46296 г
Магний, Mg	34.91 мг	400 мг	8.7%	16.1%	1146 г
Натрий, Na	8.19 мг	1300 мг	0.6%	1.1%	15873 г
Сера, S	0.52 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	192308 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	0.7%	26667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.056 мг	18 мг	0.3%	0.6%	32143 г
Марганец, Mn	0.0216 мг	2 мг	1.1%	2%	9259 г
Медь, Cu	28.45 мкг	1000 мкг	2.8%	5.2%	3515 г
Фтор, F	11.12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	35971 г
Цинк, Zn	0.0259 мг	12 мг	0.2%	0.4%	46332 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.04 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	1.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
Прочие вещества
Кофеин	91.379 мг	~

Энергетическая ценность Кофе с протеином составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.9 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С ПРОТЕИНОМ

Кофе с протеином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином B2 - 13,8 %, витамином B12 - 229,9 %, витамином C - 14,5 %, витамином PP - 11,2 %

Чем полезен Кофе с протеином

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе с протеином, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с протеином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе