Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
картофель отварной в воде | 251 г |
капуста квашеная | 197 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 9.2% | 2028 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.1% | 1429 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2755 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 9474 г |
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.2% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.4% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 17.8% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 12.525 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.8% | 3194 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.53 мг | 90 мг | 36.1% | 67.5% | 277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 45% | 415 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2721 мг | 20 мг | 6.4% | 12% | 1572 г |
Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 402.02 мг | 2500 мг | 16.1% | 30.1% | 622 г |
Кальций, Ca | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 6% | 3171 г |
Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 9% | 2092 г |
Натрий, Na | 734.12 мг | 1300 мг | 56.5% | 105.6% | 177 г |
Сера, S | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.2% | 3007 г |
Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 10.3% | 1822 г |
Хлор, Cl | 1161.8 мг | 2300 мг | 50.5% | 94.4% | 198 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 225.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 139.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 77.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 8% | 2311 г |
Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.7% | 3968 г |
Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 73.8% | 253 г |
Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 15% | 1252 г |
Медь, Cu | 107.22 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 20% | 933 г |
Молибден, Mo | 10.504 мкг | 70 мкг | 15% | 28% | 666 г |
Никель, Ni | 5.838 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21073 г |
Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19389 г |
Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 25.8% | 723 г |
Цинк, Zn | 0.3538 мг | 12 мг | 2.9% | 5.4% | 3392 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.748 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с квашеной капустой составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 82.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|