Войти

Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Вода 2000 г
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая 115 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый 35 г
Морковь 50 г
Подсолнечное масло 8 г
Чечевица 85 г
Петрушка свежая 8 г
Хмели Сунели [Русский аппетит] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.9% 2303 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.8% 4660 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.3% 2222 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9% 2537 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.3 мкг 900 мкг 8.4% 19.3% 1195 г
бета Каротин 0.452 мг 5 мг 9% 20.7% 1106 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 17.7% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.3% 4286 г
Витамин В4, холин 12.55 мг 500 мг 2.5% 5.7% 3984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 11.3% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 11.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 29.868 мкг 400 мкг 7.5% 17.2% 1339 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 3.4% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 5.3% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 20833 г
Витамин D3, холекальциферол 0.048 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 5.1% 4644 г
гамма Токоферол 0.25 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 19.3% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.7063 мг 20 мг 3.5% 8% 2832 г
Ниацин 0.12 мг ~
Бетаин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.02 мг 2500 мг 5.2% 12% 1938 г
Кальций, Ca 12.95 мг 1000 мг 1.3% 3% 7722 г
Кремний, Si 3.163 мг 30 мг 10.5% 24.1% 948 г
Магний, Mg 9.43 мг 400 мг 2.4% 5.5% 4242 г
Натрий, Na 10.17 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12783 г
Сера, S 36.31 мг 1000 мг 3.6% 8.3% 2754 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 12% 1914 г
Хлор, Cl 9.64 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.3 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 7.1% 3261 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 12.6% 1812 г
Литий, Li 3.541 мкг ~
Марганец, Mn 0.1061 мг 2 мг 5.3% 12.2% 1885 г
Медь, Cu 66.5 мкг 1000 мкг 6.7% 15.4% 1504 г
Молибден, Mo 3.288 мкг 70 мкг 4.7% 10.8% 2129 г
Никель, Ni 0.546 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 1.959 мкг 55 мкг 3.6% 8.3% 2808 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 144.38 мкг 4000 мкг 3.6% 8.3% 2770 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.4514 мг 12 мг 3.8% 8.7% 2658 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.505 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.422 г от 4.7 до 16.8 г 9% 20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.113 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.177 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.286 г min 16.8 г 1.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.276 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.118 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.456 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.411 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
Витамины и минералы: 88%
Любовь
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки
Автор Алла
76.6
4.8
5.5
2.4
9
4 0
Панакота «хеллоуин»
Автор Сергей
46.8
4.8
1.3
3.8
0
6 1
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
Автор Сергей
88.1
3.3
3.8
10
2
2 0
Интересные блоги
Карл
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024 Доброго времени суто...
6 241
Ирина
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
18 155
Светланка
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую! Как вы относитесь к витаминам и мине...
11 64