Рецепт Овсяноблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяноблин

Белок Яичный Сухой [Продуктовая Аптека] 10 г
Вода 90 г
Овсяная мука 36 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.2 ккал 1684 ккал 16.5% 6% 608 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 7.7% 469 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 7% 519 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 4.8% 745 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.6% 1000 г
Вода 40.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5557 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 3.8% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.935 мг 20 мг 9.7% 3.5% 1034 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126 мг 2500 мг 5% 1.8% 1984 г
Кальций, Ca 30.26 мг 1000 мг 3% 1.1% 3305 г
Магний, Mg 50.63 мг 400 мг 12.7% 4.6% 790 г
Натрий, Na 10.46 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12428 г
Сера, S 1.13 мг 1000 мг 0.1% 88496 г
Фосфор, P 157.5 мг 800 мг 19.7% 7.1% 508 г
Хлор, Cl 1.58 мг 2300 мг 0.1% 145570 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.621 мг 18 мг 9% 3.2% 1110 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 111111 г
Медь, Cu 0.68 мкг 1000 мкг 0.1% 147059 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 0.9% 3889 г
Фтор, F 112.5 мкг 4000 мкг 2.8% 1% 3556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.495 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 277,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.2 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 40.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН

Овсяноблин богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,7 %, фосфором - 19,7 %

Чем полезен Овсяноблин

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяноблин, калорийность 277,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты