Рецепт Ролл овощнаюой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл овощнаюой

Тортилья с паприкой 60 г
Свекла 30 г
Салат Мини Шпинат [Выборжец] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл овощнаюой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.2 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1236 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.3% 1727 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3% 2435 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 7.7% 948 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.2% 3285 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин В4, холин 1.64 мг 500 мг 0.3% 0.2% 30488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 3.545 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11283 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 2.2% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1091 мг 20 мг 0.5% 0.4% 18332 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.55 мг 2500 мг 3.1% 2.3% 3183 г
Кальций, Ca 10.09 мг 1000 мг 1% 0.7% 9911 г
Кремний, Si 21.545 мг 30 мг 71.8% 52.7% 139 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Натрий, Na 12.55 мг 1300 мг 1% 0.7% 10359 г
Сера, S 1.91 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 52356 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 1.1% 6838 г
Хлор, Cl 11.73 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.3 мкг ~
Бор, B 76.4 мкг ~
Ванадий, V 19.09 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 1.5% 4712 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7853 г
Кобальт, Co 0.545 мкг 10 мкг 5.5% 4% 1835 г
Литий, Li 16.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 6.6% 1111 г
Медь, Cu 38.18 мкг 1000 мкг 3.8% 2.8% 2619 г
Молибден, Mo 2.727 мкг 70 мкг 3.9% 2.9% 2567 г
Никель, Ni 3.818 мкг ~
Рубидий, Rb 123.5 мкг ~
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 28796 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 5.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73394 г
Хром, Cr 5.45 мкг 50 мкг 10.9% 8% 917 г
Цинк, Zn 0.1159 мг 12 мг 1% 0.7% 10354 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ролл овощнаюой составляет 136,2 кКал.

  • Порция = 55 гр (74.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность136.2 ккал9%
Белки4.4 г4.84%
Жиры2.3 г3.48%
Углеводы23.1 г16.74%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода69.2 г2.57%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.3%
B2
0.6%
Холин
0.3%
B5
0.7%
B6
1%
B9
0.9%
B12
~
C
3%
D
~
E
0.2%
H
0.1%
вит.К
0.1%
PP
0.5%
Калий
3.1%
Ca
1%
Si
72%
Mg
1.5%
Na
1%
P
1.5%
Cl
0.5%
Fe
2.1%
I
1.3%
Co
5.5%
Mn
9%
Cu
3.8%
Mo
3.9%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
11%
Zn
1%
Рейтинг
3.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
16%
Углеводы
71%
23г
Белки 4.4г, 17.6 ккал (13.5%)Жиры 2.3г, 20.7 ккал (15.8%)Углеводы 23.1г, 92.4 ккал (70.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 5.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РОЛЛ ОВОЩНАЮОЙ

Ролл овощнаюой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,8 %

Чем полезен Ролл овощнаюой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл овощнаюой, калорийность 136,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл овощнаюой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы