Рецепт Бисквит шоколадный 26.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквит шоколадный 26.10

Яйцо куриное (Запекание) 224 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Твердохлеб] 47 г
Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] 16 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит шоколадный 26.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.3 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 741 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 8.2% 535 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 8.3% 528 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 3.6% 1230 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.6% 952 г
Вода 46.2 г 2273 г 2% 0.9% 4920 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.6 мкг 900 мкг 21.7% 9.5% 460 г
Ретинол 0.209 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.368 мг 1.8 мг 20.4% 9% 489 г
Витамин В4, холин 192.99 мг 500 мг 38.6% 17% 259 г
Витамин В5, пантотеновая 1.087 мг 5 мг 21.7% 9.5% 460 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 4.681 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8545 г
Витамин В12, кобаламин 0.417 мкг 3 мкг 13.9% 6.1% 719 г
Витамин D, кальциферол 1.692 мкг 10 мкг 16.9% 7.4% 591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 1.4% 3254 г
Витамин Н, биотин 16.207 мкг 50 мкг 32.4% 14.3% 309 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.7081 мг 20 мг 13.5% 5.9% 739 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.45 мг 2500 мг 12.2% 5.4% 818 г
Кальций, Ca 126.79 мг 1000 мг 12.7% 5.6% 789 г
Магний, Mg 10.57 мг 400 мг 2.6% 1.1% 3784 г
Натрий, Na 113.68 мг 1300 мг 8.7% 3.8% 1144 г
Сера, S 141.27 мг 1000 мг 14.1% 6.2% 708 г
Фосфор, P 288.6 мг 800 мг 36.1% 15.9% 277 г
Хлор, Cl 130.39 мг 2300 мг 5.7% 2.5% 1764 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.242 мг 18 мг 12.5% 5.5% 803 г
Йод, I 14.28 мкг 150 мкг 9.5% 4.2% 1050 г
Кобальт, Co 8.358 мкг 10 мкг 83.6% 36.8% 120 г
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6231 г
Медь, Cu 69.73 мкг 1000 мкг 7% 3.1% 1434 г
Молибден, Mo 5.015 мкг 70 мкг 7.2% 3.2% 1396 г
Селен, Se 24.126 мкг 55 мкг 43.9% 19.3% 228 г
Фтор, F 45.97 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8701 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 2.9% 1497 г
Цинк, Zn 0.9412 мг 12 мг 7.8% 3.4% 1275 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.66 г ~
Валин 0.644 г ~
Гистидин* 0.284 г ~
Изолейцин 0.501 г ~
Лейцин 0.903 г ~
Лизин 0.752 г ~
Метионин 0.351 г ~
Метионин + Цистеин 0.602 г ~
Треонин 0.51 г ~
Триптофан 0.167 г ~
Фенилаланин 0.543 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.944 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.593 г ~
Аспарагиновая кислота 1.028 г ~
Глицин 0.351 г ~
Глутаминовая кислота 1.479 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.777 г ~
Тирозин 0.401 г ~
Цистеин 0.242 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.373 г от 4.7 до 16.8 г 29.2% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 438.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.308 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.714 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.736 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.821 г min 16.8 г 22.7% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.326 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.419 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.971 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.921 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Бисквит шоколадный 26.10 составляет 227,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.3 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 46.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ ШОКОЛАДНЫЙ 26.10

Бисквит шоколадный 26.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, витамином B2 - 20,4 %, холином - 38,6 %, витамином B5 - 21,7 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином D - 16,9 %, витамином H - 32,4 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 12,2 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 36,1 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 83,6 %, селеном - 43,9 %

Чем полезен Бисквит шоколадный 26.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бисквит шоколадный 26.10, калорийность 227,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит шоколадный 26.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги