Рецепт Суп куриный с нутовыми спагетти Тихонова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с нутовыми спагетти Тихонова

Бульон куриный 2100 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 50 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 150 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 150 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Спагетти из нута 100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 1.5 г
Картофель 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с нутовыми спагетти Тихонова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.7% 1689 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.8% 3500 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.9% 3369 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.6% 2500 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.2% 2665 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.3 мкг 900 мкг 11.4% 18.7% 880 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.602 мг 5 мг 12% 19.7% 831 г
Лютеин + Зеаксантин 0.699 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 7.9% 2093 г
Витамин В4, холин 13.27 мг 500 мг 2.7% 4.4% 3768 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 9.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 5.758 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 6947 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 6.4% 2557 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.83 мг 20 мг 9.2% 15.1% 1093 г
Ниацин 0.238 мг ~
Бетаин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.81 мг 2500 мг 7.2% 11.8% 1383 г
Кальций, Ca 8.48 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 11792 г
Кремний, Si 8.4 мг 30 мг 28% 45.9% 357 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 4.1% 4028 г
Натрий, Na 299.74 мг 1300 мг 23.1% 37.9% 434 г
Сера, S 42.73 мг 1000 мг 4.3% 7% 2340 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 8.7% 1896 г
Хлор, Cl 309.93 мг 2300 мг 13.5% 22.1% 742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.6 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 25.76 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 3.9% 4147 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14286 г
Кобальт, Co 1.04 мкг 10 мкг 10.4% 17% 962 г
Литий, Li 11.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.0439 мг 2 мг 2.2% 3.6% 4556 г
Медь, Cu 70.02 мкг 1000 мкг 7% 11.5% 1428 г
Молибден, Mo 2.665 мкг 70 мкг 3.8% 6.2% 2627 г
Никель, Ni 1.098 мкг ~
Рубидий, Rb 86.9 мкг ~
Селен, Se 2.821 мкг 55 мкг 5.1% 8.4% 1950 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 7.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 50125 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 5.2% 3106 г
Цинк, Zn 0.3443 мг 12 мг 2.9% 4.8% 3485 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.27 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.421 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.646 г min 16.8 г 3.8% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.54 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с нутовыми спагетти Тихонова составляет 61 кКал.

  • Порция = 301 гр (183.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С НУТОВЫМИ СПАГЕТТИ ТИХОНОВА

Суп куриный с нутовыми спагетти Тихонова богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 28 %, хлором - 13,5 %

Чем полезен Суп куриный с нутовыми спагетти Тихонова

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с нутовыми спагетти Тихонова, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с нутовыми спагетти Тихонова, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы