Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2100 г |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 50 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 150 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Спагетти из нута | 100 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1.5 г |
Картофель | 420 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.7% | 1689 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.9% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2665 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 18.7% | 880 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 19.7% | 831 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.699 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.9% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 13.27 мг | 500 мг | 2.7% | 4.4% | 3768 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.6% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.2% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 5.758 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 6947 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 6.4% | 2557 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.83 мг | 20 мг | 9.2% | 15.1% | 1093 г |
Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.339 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.81 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.8% | 1383 г |
Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 11792 г |
Кремний, Si | 8.4 мг | 30 мг | 28% | 45.9% | 357 г |
Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 4.1% | 4028 г |
Натрий, Na | 299.74 мг | 1300 мг | 23.1% | 37.9% | 434 г |
Сера, S | 42.73 мг | 1000 мг | 4.3% | 7% | 2340 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 8.7% | 1896 г |
Хлор, Cl | 309.93 мг | 2300 мг | 13.5% | 22.1% | 742 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4147 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 17% | 962 г |
Литий, Li | 11.058 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4556 г |
Медь, Cu | 70.02 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.5% | 1428 г |
Молибден, Mo | 2.665 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.2% | 2627 г |
Никель, Ni | 1.098 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.821 мкг | 55 мкг | 5.1% | 8.4% | 1950 г |
Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50125 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.2% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.3443 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3485 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.421 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с нутовыми спагетти Тихонова составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|