Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Агар-Агар [Айдиго] | 7 г |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 130 г |
Творог 5% | 249 г |
Вода | 200 г |
Виноград | 140 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.4% | 835 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3220 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 19.53 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2560 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 19.127 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2091 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 17.2% | 502 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 3.823 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.6% | 1308 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 1.842 мг | 20 мг | 9.2% | 7.9% | 1086 г |
Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.98 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.7% | 2315 г |
Кальций, Ca | 83.52 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.2% | 1197 г |
Кремний, Si | 3.055 мг | 30 мг | 10.2% | 8.8% | 982 г |
Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2649 г |
Натрий, Na | 25.51 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5096 г |
Сера, S | 2.15 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 11.4% | 760 г |
Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5389 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.4% | 1965 г |
Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8511 г |
Медь, Cu | 20.58 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4859 г |
Молибден, Mo | 1.345 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5204 г |
Никель, Ni | 4.073 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
Стронций, Sr | 356.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10147 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.0232 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Цирконий, Zr | 6.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.364 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный торт суфле составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.9 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 70.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|