Рецепт Молочный суп с селедкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный суп с селедкой
| Вода | 400 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный суп с селедкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.4% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.3% | 3294 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 10976 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 10% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 11.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.533 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.26 мкг | 3 мкг | 42% | 74.7% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 5.7% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 1.106 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.452 мг | 20 мг | 7.3% | 13% | 1377 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.85 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.3% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 8% | 2235 г |
| Кремний, Si | 9.034 мг | 30 мг | 30.1% | 53.6% | 332 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 5.7% | 3089 г |
| Натрий, Na | 22.82 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.2% | 5697 г |
| Сера, S | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.7% | 2348 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 14.2% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 58.91 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.6% | 3904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 4.6% | 3871 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.3% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 6.087 мкг | 10 мкг | 60.9% | 108.4% | 164 г |
| Литий, Li | 13.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4728 г |
| Медь, Cu | 57.57 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.3% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 3.619 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.3% | 1934 г |
| Никель, Ni | 1.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.573 мкг | 55 мкг | 8.3% | 14.8% | 1203 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6623 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 18.5% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.3507 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3422 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.9% | 31.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.749 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный суп с селедкой составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ СУП С СЕЛЕДКОЙ
Молочный суп с селедкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 42 %, кремнием - 30,1 %, кобальтом - 60,9 %
Чем полезен Молочный суп с селедкой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы
- Манная каша без масла
- Дзиро [Окинава]
- Морская капуста с морковью
- Яичница с помидорами и сыром
- Огурцы маринованные
- Мясо по французски
- Лосось карамель [Окинава]
- Вафли из тыквы
- Винегрет
- Еврейская закуска
- Печенье
- Салат щетка#
- Творожные кексы
- Морковь по-корейски [Greenola]
- Лавашный рулет с яйцом и сыром
- Крем брюле
- Protein smoothie drink mango pineapple
- Бурый рис+перловка
- Коктейль протеиновый
- Лавашный рулет с ветчиной и сыром
- Канада [Окинава]
- Омлет на 31 окт
- Творожное желе с бананом
- Омега-3
- Ножки свиные ГМК
- Ролл с курицей
- Круглая лепешка
- Кармен сыр с пажитником, копчёной паприкой
- Килька в томате Астраханские традиции в магазине ГМК
- Курица с азиатской приправой
- Куриная запеканка
- Капуста квашеная Леор
- филе куриное
- Филе минтая жареное
- Творог ,,Агуша,, классический Чижик
- Плов из бурого риса и перловки
- Пельмени «Нежные» 8 гр/шт (курица, говядина)
- Панкейки из протеина
- Печенье "Грация"
- флет вайт безлактозный
- Солянка
- Биг Спешиал Демиглас
- Пп шарлотка
- Паштет из куриной печени с лисичками
- Хлебцы Три злака
- Хлеб на твороге с отрубями овсяными
- Болоньезе
- Три злака Хлебцы
- Греческий йогурт 2% [Teos]
- Классическое пивоварение erzmann Light светлое пастеризованное фильтрованное
- Голень куриная с соевым соусом, горчицей и чесноком, приготовленная на подставке в духовке
- Сырные колечки
- Х Л Е Б М О Й Д О М А Ш Н И Й
- Овсяное печенье « Минутка»
- Конфеты из фиников
- Перец фаршированные (кур)
- Цитрусовый мусс с шоколадным бисквитом
- Круассан с абрикосовой начинкой
- Кисель моментальный ассорти (сухая смесь) [Айдиго], 30 г
- Жевательная резинка "Mentos PURE Fresh", вишня
- Гречка с сосисками мяснов
- Кисель моментальный ассорти [Айдиго]
- Жевательная резинка "5", арбуз
- семена тыквы HARMAK
- Хамон CINCO JOTAS SLICED SHOULDER HAM 100% Iberico Bellota
- Декстроза
- Печень в горчично соевом маринаде
- Кекс с яблоками
- Бісквітний корж із альбуміну і рисового борошна
- Гуляш_Трапеза
- Грудка тушеная в сметане с шампиньонами
- Батон свежий румянец
- Торт бісквітний полуниця і мак
- Курица в сливочном соусе
- Кукуруза сахарная в зернах
- Грудка варено-копченая Крылов
- Намазка тунец
- Оладьи на кукурузной муке Аня
- Хлебцы цельнозерновые «Карамель «
- Сырники
- Тертый пирог из кокосовой и миндальной муки
- Хлебцы овсяные со льном и кунжутом
- Блинчики на кефире
- Оладьи на кукурузной муке Аня
- Суп из пельменей на 31 окт
- Яйцо в хлебе
- Соус Barilla Aglio
- Снек ОРЕХОВЫЙ МИКС
- Кабачковые боченки
- Сендвич с омлетом
- Пшеная каша на воде и молоке.
- Соус
- Салат легкий
- Салат капустный
- Филе отварное
- Ватрушка ПП с персиком
- #Грудинка изысканная [Атяшево] свиная
- Бутерброд с сыром
- Пюре из яблое
Метки: Как приготовить Молочный суп с селедкой, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный суп с селедкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
Новые рецепты
Ореховый пуддинг
210.9
5.5
15.8
11.6
9
Куриные кармашки с творогом и сыром
165
27.7
5.6
0.9
9
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
82.3
18.1
1
17
Интересные блоги
