Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 125 г |
Яйцо куриное | 350 г |
масло растительное - ВЕСНЯНКА | 18 г |
масло сливочное сакское. | 100 г |
дрожжи | 9 г |
Сахар песок | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 200 г |
Сыр адыгейский | 250 г |
Молоко черноморском 3.2 % | 125 г |
Мука эко высший сорт | 460 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.4% | 618 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.1% | 434 г |
Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.9% | 1009 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 55.24 мг | 500 мг | 11% | 4.3% | 905 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.565 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15595 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.9% | 1357 г |
Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 1996 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 4.267 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7749 мг | 20 мг | 3.9% | 1.5% | 2581 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.09 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.6% | 6084 г |
Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 4% | 987 г |
Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6885 г |
Натрий, Na | 147.12 мг | 1300 мг | 11.3% | 4.5% | 884 г |
Сера, S | 70.99 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.8% | 1409 г |
Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 5.1% | 769 г |
Хлор, Cl | 213.17 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3555 г |
Кобальт, Co | 2.158 мкг | 10 мкг | 21.6% | 8.5% | 463 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Медь, Cu | 21.65 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4619 г |
Молибден, Mo | 1.72 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 4070 г |
Селен, Se | 8.38 мкг | 55 мкг | 15.2% | 6% | 656 г |
Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20866 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.6141 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1954 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лизин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Треонин | 0.129 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.15 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Глицин | 0.089 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.196 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 126.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.945 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по Аджарской с яйцом составляет 252,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.9 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 21.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|