Рецепт Sup pure ovoschnoj 021124. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Sup pure ovoschnoj 021124
| Молоко Мяснов 1% | 400 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 510 г |
| Морковь (Тушение) | 489 г |
| Картофель (Тушение) | 306 г |
| Шпинат (Тушение) | 150 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Sup pure ovoschnoj 021124".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.6% | 952 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 526.2 мкг | 900 мкг | 58.5% | 126.1% | 171 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.899 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.189 мг | 5 мг | 63.8% | 137.5% | 157 г |
| бета Криптоксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 167.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 11.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 5.2% | 4241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 11% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 13.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.248 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6% | 3556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 25.4% | 846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 7.8% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.5% | 4822 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 92% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0526 мг | 20 мг | 5.3% | 11.4% | 1900 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.2 мг | 2500 мг | 11.4% | 24.6% | 874 г |
| Кальций, Ca | 55.44 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.9% | 1804 г |
| Кремний, Si | 17.284 мг | 30 мг | 57.6% | 124.1% | 174 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 14.4% | 1485 г |
| Натрий, Na | 36.72 мг | 1300 мг | 2.8% | 6% | 3540 г |
| Сера, S | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.2% | 2657 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 18.8% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 52.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 5% | 4358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 17.9% | 1202 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.4% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 2.539 мкг | 10 мкг | 25.4% | 54.7% | 394 г |
| Литий, Li | 12.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% | 25.2% | 853 г |
| Медь, Cu | 73.49 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 15.7% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 6.972 мкг | 70 мкг | 10% | 21.6% | 1004 г |
| Никель, Ni | 2.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.933 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.7% | 5895 г |
| Стронций, Sr | 11.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12953 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.6% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.5221 мг | 12 мг | 4.4% | 9.5% | 2298 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Sup pure ovoschnoj 021124 составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SUP PURE OVOSCHNOJ 021124
Sup pure ovoschnoj 021124 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 58,5 %, бэта-каротином - 63,8 %, витамином C - 11,8 %, витамином K - 42,7 %, калием - 11,4 %, кремнием - 57,6 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Sup pure ovoschnoj 021124
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- электролиты солевые таблетки для бега
- Запеканка с апельстном
- Каша пшенная с тыквой
- Мой дожор
- Фруктовое пюре из яблок, клубники и малины, гомогенизированное
- Пиво
- Пиво lowhammer dunkel original
- Салат Крабовый «Из Лавки»
- Яблочное варенье
- Стрипсы в духовке без масла
- Меню на день
- Соус салатный sundried tomato
- Тефтели с рисом
- Карри нут
- Салат капустный
- Овсянка с тыквой
- Курага с тыквой
- -Сервелат Радзивиловский Новый (Слонимский МК)
- Чипсы нутовые Чеддер
- Пирог творожно-шоколадный
- Пельмени 2024 на яйце
- масло сливочное брест
- Овощное рагу
- Удон с рисом и курицей
- Шарлотка творожная
- Мои грибы с луком и морковью
- Конфеты имбирные мягкие
- Оладьи на нутово-пшеничной муке
- Протеиновый коктейль
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Каша с отрубями и молоком 1,5
- Мука подсолнечная частично обезжиренная
- Паштет с авокадо
- Булочка французская белая
- Конфеты шоколадные Lindor milk
- Красный бархат
- Яблоки с творогом запеченные
- Тушеная говядина
- Рикотта
- Soy protein chocolate
- Омега
- Кекс шоко мой
- Тмп котлеты 2.11
- Персидский перловый суп э-джо (soup-e jo) (со слив. маслом)
- Ветчина варёная Черкизово Империя Вкуса из индейки
- ❋ Творог 9% [Ирмень] п/п 500 г
- ☰ Проба - Сыр творожный #29-е, сливочный 10% [9%/сливочное 72.5%/кокосовая/дрожжи/пектин-2.5/конжаковая-1.0/лактат] ★ 4
- Слоеный салат с ветчиной, грибами и плавленым сыром
- Курица_61_2024-11-01_С овощами в томатном соусе
- Протеиновый Боул с лососем и киноа
- Карри рамен
- Печенье "творожное"
- Помидоры с яйцом (Н.Л.А.)
- Капуста морская маринованная
- Итальянские травы (Н.Л.А.)
- Фаршированные бвклажаны
- Холодец из мяса птицы (Агротек)
- Хлебцы гречневые
- Хлеб Дарницкий
- Кальмар отварной 01.11.24.
- Протеиновый батончик
- Смузи из ягод
- Омлет с сосисками и кабачком
- Тич пицца БАРБЕКЮ тонкое тесто
- Булочка с варенкой
- Тич пицца ПЕППЕРОНИ тонкое
- Оладьи Полиночка
- Gold standard pro gainer
- Макаронерсы
- Смесь для иммунитета 24
- Сырок плавленый Дружба
- Каша овсяная экстра
- Булгур 360
- Какао
- Сырник с чиа
- Мороженое крем брюле
- Булочка с сгущенкой
- Овсяноблин
- Спагетти с креветками в сливочно-томатном соусе
- Пуноппан заварной крем
- Винегрет
- Блин творожный
- Пюре картофельное
- Шанежка с творогом
- Протеиновый батончик Bombbar
- Омлет с шампиньонами на лепешке
- Пирожное песочная корзинка с орехами
- Геркулес на молоке 2.5
- Пицца
- Творог с медом и бананом
- Молоко с мëдом
- Рисерс_2
- LCHF. Куриное мясо/ мясо индейки с шампиньонами и брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- LCHF. Куриное мясо/ мясо индейки с шампиньонами и цветной капустой/ спаржей.
- "Тирамису" от Веры Никандровой
- LCHF. Куриное мясо/ мясо индейки с шампиньонами и огурцом.
- Паста кофе полуфабрикат
- Hamburger Helper Cheeseburger Macaroni
- LCHF. Куриное мясо/ мясо индейки с огурцом
- Плов Три вида мяса
Метки: Как приготовить Sup pure ovoschnoj 021124, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sup pure ovoschnoj 021124, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Новые рецепты
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Трюфели без сахара
530.4
11.2
49
10.1
0
Интересные блоги
