Рецепт Капуста тушёная с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушёная с сосисками
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1300 г |
| Сосиски, молочные | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.4% | 2375 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.2% | 789 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.4% | 909 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.517 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 25.2% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9554 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.1 мкг | 120 мкг | 64.3% | 66.6% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4244 мг | 20 мг | 7.1% | 7.4% | 1404 г |
| Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.42 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.4% | 778 г |
| Кальций, Ca | 58.48 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1710 г |
| Кремний, Si | 54.347 мг | 30 мг | 181.2% | 187.8% | 55 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 5% | 2071 г |
| Натрий, Na | 296.72 мг | 1300 мг | 22.8% | 23.6% | 438 г |
| Сера, S | 51.2 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 301.2 мг | 2300 мг | 13.1% | 13.6% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 584.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2029 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.176 мкг | 10 мкг | 31.8% | 33% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 9.1% | 1140 г |
| Медь, Cu | 81.26 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.4% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 10.736 мкг | 70 мкг | 15.3% | 15.9% | 652 г |
| Никель, Ni | 15.381 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21154 г |
| Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38986 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.7% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.4297 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.987 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с сосисками составляет 96,5 кКал.
- Порция = 228 гр (220 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С СОСИСКАМИ
Капуста тушёная с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,3 %, витамином K - 64,3 %, калием - 12,9 %, кремнием - 181,2 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 31,8 %, молибденом - 15,3 %
Чем полезен Капуста тушёная с сосисками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны Mezze Penne Tricolore [Barilla] отварные
- Кофе с молоком 200+2чл
- LCHF. Птица с яйцами и кабачком.
- LCHF. Птица с яйцами и брокколи/ фасолью/ брюссельской капустой.
- Десерт молочный вкусвилл
- LCHF. Птица с яйцами и цветной капустой/ спаржей.
- LCHF. Птица с яйцами и огурцом.
- LCHF. Птица с яйцами, огурцом и авокадо.
- Сыр козий
- Шакшука
- LCHF. Птица с яйцами, огурцом и листовой салатной зеленью.
- Конфеты глазированные со вкусом кокоса
- Йогурт молочная станция клубника
- LCHF. Салат курица, яйцо, печень трески и огурец.
- LCHF. Салат курица, печень трески и огурец.
- Джем «Черника и клюква»
- Завтрак хлопья
- LCHF. Табуле с курицей/ индейкой.
- Лапки куриные отварные в соусе
- LCHF. Курица/ индейка с амарантом.
- Рисовый блин
- Айтвистер
- LCHF. Салат свекла с чесноком с курицей/ индейкой.
- Вафли венские с яблоком
- Овсяноблин
- Лепешка с сыром и творогом
- Удон с лапками куриными в соусе
- LCHF. Курица/индейка с тушеной капустой и помидором.
- Лапша удон отварная
- протеин Forise
- Сырок творожный Ирбитский с сахаром и ванилином с массовой долей жира 8%
- LCHF. Курица/ индейка с бурым рисом и грибами.
- LCHF. Курица/ индейка с бурым рисом.
- Aperol
- Творожные вафли сзеленью
- Кофе с молоком
- протеин ванильный
- LCHF. Курица/ индейка с киноа.
- смесь семян для салата
- LCHF. Курица/ индейка с гречкой и грибами.
- Паста цв.кап и курица
- LCHF. Курица/ индейка с гречкой и сметаной.
- Омлет
- Геркулес хлеб 27
- Мясо
- Кальмар с овощами
- витамин д3 +к2
- Сендвич с копченной колбасой
- LCHF. Курица/ индейка с гречкой.
- Творог 5%
- LCHF. Курица/ индейка с капустой.
- КАША ДРУЖБА
- LCHF. Курица/ индейка с болгарским перцем.
- Омлет с сыром
- LCHF. Курица/ Индейка с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- LCHF. Курица/ Индейка с тыквой.
- Омлет
- LCHF. Курица/ Индейка с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Капа маки
- LCHF. Курица/ Индейка с грибами.
- LCHF. Утка с кабачком/ цукини.
- LCHF. Утка с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Яйца с овощами и ветчиной 02.11.24
- LCHF. Утка с цветной капустой/ спаржей.
- LCHF. Утка с огурцом.
- LCHF. Утка с огурцом и авокадо.
- Омлет (лук, помидоры, чеснок)
- LCHF. Утка с листовой зеленью и огурцом.
- Смузи мой
- LCHF. Утка с гречкой.
- LCHF. Утка с киноа.
- ФОРЕЛЬ РАДУЖНАЯ С ОВОЩАМИ НА СКОВОРОДЕ
- Салат витаминный
- LCHF. Утка с бурым рисом.
- LCHF. Утка с капустой.
- Genetika
- Пирог с вишней
- Кофе с пенкой
- Сливочный соус пп
- Геркулес селяночка
- Сыр колбасный янтарный
- Куриный суп с гречкой
- Овсянка быстрого приготовления
- Омлет с рисовыми хлопьями
- Омлет
- Раф
- Огурцы квашеные
- Молоко 3,4-6,0
- Суп-пюре со шпинатом и сельдереем Detox
- LCHF. Утка с болгарским перцем.
- Тесто на кефире на пиццу Эм
- Свекла с йогуртом
- LCHF. Утка с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Каша мульти злаковая со льном и овощами Detox
- Пицца с курицей перцем томатом огурцами Эм
- LCHF. Утка с тыквой.
- Грудка индейки с прованскими травами
- Кофе с молоком
- LCHF. Утка с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Сухари с сахаром
Метки: Как приготовить Капуста тушёная с сосисками, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Запеканка творожно-яблочная
97.6
6.4
3.8
8.8
5
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
