Рецепт Лапки куриные отварные в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапки куриные отварные в соусе

Куриные лапки, вареные	770 г
Кетчуп Итальянский [Хайнц]	145 г
Красная Паста Карри [Aroy-D]	50 г
Wok Соус для Обжаривания Лапши [Sen Soy]	50 г
Соевый Соус Классический [Mivimex]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапки куриные отварные в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.9 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	10.4%	452 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	11%	427 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.2%	3982 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.3%	3524 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25.1 мкг	900 мкг	2.8%	1.3%	3586 г
Ретинол	0.025 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	4.4%	1078 г
Витамин В4, холин	11.13 мг	500 мг	2.2%	1%	4492 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В9, фолаты	71.978 мкг	400 мкг	18%	8.5%	556 г
Витамин В12, кобаламин	0.393 мкг	3 мкг	13.1%	6.2%	763 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.8%	5988 г
Витамин D3, холекальциферол	0.167 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6637 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.3348 мг	20 мг	1.7%	0.8%	5974 г
Макроэлементы
Калий, K	25.95 мг	2500 мг	1%	0.5%	9634 г
Кальций, Ca	73.65 мг	1000 мг	7.4%	3.5%	1358 г
Магний, Mg	4.18 мг	400 мг	1%	0.5%	9569 г
Натрий, Na	56.08 мг	1300 мг	4.3%	2%	2318 г
Сера, S	162.37 мг	1000 мг	16.2%	7.6%	616 г
Фосфор, P	69.5 мг	800 мг	8.7%	4.1%	1151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.762 мг	18 мг	4.2%	2%	2362 г
Медь, Cu	85.37 мкг	1000 мкг	8.5%	4%	1171 г
Селен, Se	3.013 мкг	55 мкг	5.5%	2.6%	1825 г
Цинк, Zn	0.5775 мг	12 мг	4.8%	2.3%	2078 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.157 г	от 0.9 до 3.7 г	17.4%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.151 г	от 4.7 до 16.8 г	45.8%	21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.281 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.096 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.434 г	~
18:0 Стеариновая	0.657 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.603 г	min 16.8 г	27.4%	12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.621 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.791 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.132 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.494 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.09 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.018 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.036 г	~

Энергетическая ценность Лапки куриные отварные в соусе составляет 212,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.9 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПКИ КУРИНЫЕ ОТВАРНЫЕ В СОУСЕ

Лапки куриные отварные в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 18 %, витамином B12 - 13,1 %

Чем полезен Лапки куриные отварные в соусе

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапки куриные отварные в соусе, калорийность 212,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапки куриные отварные в соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Намазка свекла с брынзой

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе