Рецепт Щи из индюшки (на бедре). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из индюшки (на бедре)

Бульон куриный 1500 г
Мясо Индейки [Индилайт] 289 г
Морковь (Жарка) 52 г
Лук репчатый (Жарка) 58 г
Соль поваренная пищевая 21 г
Капуста белокочанная 122 г
Масло оливковое AVOCADO OIL 19 г
Укроп 12 г
Перец сладкий красный (Жарка) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из индюшки (на бедре)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 12.2% 1854 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.4% 2154 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1.1% 21900 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 21.9 г 2273 г 1% 2.3% 10379 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 15.4% 1466 г
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 16.7% 1348 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.1% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.954 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20471 г
Витамин C, аскорбиновая 11.28 мг 90 мг 12.5% 28.3% 798 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 9.7% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.1344 мг 20 мг 0.7% 1.6% 14881 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.47 мг 2500 мг 1.4% 3.2% 7253 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 2% 10753 г
Кремний, Si 4.271 мг 30 мг 14.2% 32.1% 702 г
Магний, Mg 3.03 мг 400 мг 0.8% 1.8% 13201 г
Натрий, Na 384.19 мг 1300 мг 29.6% 67% 338 г
Сера, S 6.41 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15601 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 1.8% 12698 г
Хлор, Cl 595.06 мг 2300 мг 25.9% 58.6% 387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 2.35 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 34091 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 14% 1608 г
Литий, Li 2.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 3.6% 6390 г
Медь, Cu 16.21 мкг 1000 мкг 1.6% 3.6% 6169 г
Молибден, Mo 2.266 мкг 70 мкг 3.2% 7.2% 3089 г
Никель, Ni 1.203 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 105769 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 2.58 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 155039 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7692 г
Цинк, Zn 0.0834 мг 12 мг 0.7% 1.6% 14388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Щи из индюшки (на бедре) составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 21.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ ИНДЮШКИ (НА БЕДРЕ)

Щи из индюшки (на бедре) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, кремнием - 14,2 %, хлором - 25,9 %

Чем полезен Щи из индюшки (на бедре)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из индюшки (на бедре), калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из индюшки (на бедре), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы