Рецепт Чай с брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с брусникой

Брусника	200 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	40 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с брусникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.5 ккал	1684 ккал	0.9%	6.2%	11614 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.7%	76000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.4%	56000 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	10.3%	6844 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	10.3%	6667 г
Вода	96.1 г	2273 г	4.2%	29%	2365 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.7%	100000 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.7%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.7%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.7%	90000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	13.1%	5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	5.5%	13043 г
Витамин РР, НЭ	0.0345 мг	20 мг	0.2%	1.4%	57971 г
Ниацин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	10.34 мг	2500 мг	0.4%	2.8%	24178 г
Кальций, Ca	6.75 мг	1000 мг	0.7%	4.8%	14815 г
Магний, Mg	1.67 мг	400 мг	0.4%	2.8%	23952 г
Натрий, Na	1.58 мг	1300 мг	0.1%	0.7%	82278 г
Сера, S	0.86 мг	1000 мг	0.1%	0.7%	116279 г
Фосфор, P	1.8 мг	800 мг	0.2%	1.4%	44444 г
Хлор, Cl	1.21 мг	2300 мг	0.1%	0.7%	190083 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.047 мг	18 мг	0.3%	2.1%	38298 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.7%	142857 г
Медь, Cu	0.52 мкг	1000 мкг	0.1%	0.7%	192308 г
Молибден, Mo	1.379 мкг	70 мкг	2%	13.8%	5076 г
Фтор, F	86.21 мкг	4000 мкг	2.2%	15.2%	4640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~

Энергетическая ценность Чай с брусникой составляет 14,5 кКал.

Порция = 212 гр (30.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.5 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	96.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чай с брусникой, калорийность 14,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с брусникой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе