Рецепт Пирог с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с тыквой
| Тыква (Запекание) | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.8 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.1% | 471 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 6.5% | 515 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.5% | 513 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.6 мкг | 900 мкг | 29.3% | 9.8% | 341 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 6.7% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 52.3 мг | 500 мг | 10.5% | 3.5% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.157 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.352 мг | 15 мг | 9% | 3% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 3.681 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.5% | 1358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8222 мг | 20 мг | 9.1% | 3% | 1098 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.91 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.1% | 807 г |
| Кальций, Ca | 43.57 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2295 г |
| Кремний, Si | 15.136 мг | 30 мг | 50.5% | 16.9% | 198 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 1.9% | 1757 г |
| Натрий, Na | 24.91 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5219 г |
| Сера, S | 53.65 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1864 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 3.2% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 35.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 2.3% | 1461 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.159 мкг | 10 мкг | 31.6% | 10.6% | 317 г |
| Литий, Li | 1.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 3% | 1101 г |
| Медь, Cu | 145.33 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 4.9% | 688 г |
| Молибден, Mo | 6.952 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.3% | 1007 г |
| Никель, Ni | 14.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.932 мкг | 55 мкг | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7704 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.5% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.4895 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.91 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.101 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.294 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.568 г | min 16.8 г | 21.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тыквой составляет 298,8 кКал.
- Порция = 80 гр (239 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 298.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 42.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 40.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ
Пирог с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,3 %, бэта-каротином - 20,1 %, калием - 12,4 %, кремнием - 50,5 %, кобальтом - 31,6 %, медью - 14,5 %, хромом - 16,4 %
Чем полезен Пирог с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники со шпинатом
- Котлеты с кабачком
- Савушкин наполнитель апельсин
- Треугольники с куриной грудкой запечённой и сыром
- Vanilla hazelnut / fitness shock
- Филе бердра индейки со сливками в духовке
- Паста амосова
- Панкейк
- Морковь с сыром и чесноком
- Рисовый блин с какао
- Горячий бутерброд
- Тунец филе натуральный SK
- Салат с овощами и осьминогом
- Плов с курицей с ароматный специями Пятерочка
- Отруби кукурузные
- Сырники с протеином
- цезарь с креветками
- Хлеб городской
- Ватрушки из творога
- Овсяные отруби
- Хліб із псиліума, яєць і різного борошна із зниженою калорійністю
- Пельмени "Бабушка Аня" свинина-говядина-зелень 430г
- Настойка сладкая пряная "пряная груша с коньяком"
- Творог 4,2%
- Печенье Топленое молоко
- Zbarz Protein bar
- клубника перетертая с сахаром
- Салатик со шницелем
- Печенье кофейные трещинки
- Куриное бедро тушеное 24
- Креветки в соусе
- Салат с курицей и ананасами
- Плов
- Tasty snack
- Рулет из крабовых палочек
- Блинчики с яйцом и чиа
- Батончик глазированный торт моккачино
- Печёночный паштет
- Молочный коктейль
- Sosiski doktorskie
- Кабачковый пирог
- Миндальное молоко
- ONLY IT PROTEIN GLAZED ENERGY BAR COCONUT
- Очень вкусный творог
- Подлива домашняя
- Крабовый салат
- Теплый салат с баклажанами
- Торсаде с шоколадом Gourmand
- Riesling Trocken
- Томат под сметанно-чесночным соусе
- Орехи с медом
- Подлива куриная с грибами
- Яблочный рулет
- Фо Бо с говядиной и рисовой лапшой
- Коктейль
- 08112024-картошка со свининой
- Фокачча с капустой
- Конфеты желейные с гуараной кола лимон лайм
- Запеканка из рыбы с картоыелем
- Додо пицца
- Мини круассаны «кокосовый десерт»
- Шайбочки из говядины
- Салат из капусты с оливу.маслом
- Додо додстер
- Суп 08.11.24
- салат нисуаз без соуса
- Пирог с яблоками (мама)
- Сыр "Лёгкий" 30% [Вкусвилл]
- тортилья сыр
- Творожные вафли
- Творожные вафли
- Творожные вафли
- Соус "CALVE" для рыбы тартар 230г
- сендвич italian prosciutto
- Капуста с шампиньонами
- Суп куриный картофельный
- Панеттоне
- моцарелла
- суп my goodness
- Салат свекла-морковь
- Вешенки в сметане
- 08112024-капуста со свининой
- 01_ХЛЕБ гречневый с мукой гр ореха
- 13082024-фасоль с майонезом
- Сырники
- Специи итальянская смесь24
- Молочное мороженое с греческим йогуртом, медом и миндалем
- Булгур с овощами и индейкой
- Творожные круассаны с корицей
- Маасдам гранд
- Борщ
- Салат
- Козий сыр
- Сырники Т
- Соевый блинчик
- Салат с печенью
- Овсяные хлопья "Wellness"
- Фрикадельки из фарша с грибами
- Молоко
- Протеин
Метки: Как приготовить Пирог с тыквой, калорийность 298,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
