Рецепт Суп перловый с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп перловый с фрикадельками

Фрикадельки из индейки мои	3 Порция
Белый гриб сушеный	10 г
Перловая крупа	10 г
Вода	300 г
Казеин протеиновый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп перловый с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.5 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3148 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	16.3%	1152 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.3%	2545 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.7%	11526 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.5%	2500 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	7.3%	2574 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.9%	19149 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	9.9%	1875 г
Витамин В4, холин	12.75 мг	500 мг	2.6%	4.9%	3922 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	9.2%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	14%	1333 г
Витамин В9, фолаты	5.502 мкг	400 мкг	1.4%	2.6%	7270 г
Витамин В12, кобаламин	0.233 мкг	3 мкг	7.8%	14.6%	1288 г
Витамин C, аскорбиновая	3.54 мг	90 мг	3.9%	7.3%	2542 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	1.7%	10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	2.8%	6787 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.2891 мг	20 мг	16.4%	30.7%	608 г
Ниацин	1 мг	~
Бетаин	1.471 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.25 мг	2500 мг	6.1%	11.4%	1642 г
Кальций, Ca	11.04 мг	1000 мг	1.1%	2.1%	9058 г
Магний, Mg	9.43 мг	400 мг	2.4%	4.5%	4242 г
Натрий, Na	15.38 мг	1300 мг	1.2%	2.2%	8453 г
Сера, S	48.43 мг	1000 мг	4.8%	9%	2065 г
Фосфор, P	68.6 мг	800 мг	8.6%	16.1%	1166 г
Хлор, Cl	4.55 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	50549 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.395 мг	18 мг	2.2%	4.1%	4557 г
Кобальт, Co	1.009 мкг	10 мкг	10.1%	18.9%	991 г
Марганец, Mn	0.0183 мг	2 мг	0.9%	1.7%	10929 г
Медь, Cu	29.44 мкг	1000 мкг	2.9%	5.4%	3397 г
Молибден, Mo	1.432 мкг	70 мкг	2%	3.7%	4888 г
Никель, Ni	0.472 мкг	~
Селен, Se	6.003 мкг	55 мкг	10.9%	20.4%	916 г
Титан, Ti	0.39 мкг	~
Фтор, F	72.17 мкг	4000 мкг	1.8%	3.4%	5542 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	1.1%	17241 г
Цинк, Zn	0.5704 мг	12 мг	4.8%	9%	2104 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.55 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.34 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.39 г	~
Лизин	0.417 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.293 г	~
Аспарагиновая кислота	0.457 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	0.81 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.485 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%	19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.553 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.323 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.618 г	min 16.8 г	3.7%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.55 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.53 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.524 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.442 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп перловый с фрикадельками составляет 53,5 кКал.

Порция = 424 гр (226.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.5 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЕРЛОВЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп перловый с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,4 %

Чем полезен Суп перловый с фрикадельками

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп перловый с фрикадельками, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп перловый с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка как в детском саду

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2025-01-10

Калорийность: 1246 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе