Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Бурый Здоровье [Националь] | 100 г |
Вода | 300 г |
Оливки без Косточки [Магнит] | 30 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 95 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.8% | 776 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.5% | 812 г |
Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.4% | 982 г |
Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.4% | 3913 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5275 мг | 20 мг | 12.6% | 6.6% | 791 г |
Ниацин | 1.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.52 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 3999 г |
Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6627 г |
Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3976 г |
Натрий, Na | 555.41 мг | 1300 мг | 42.7% | 22.4% | 234 г |
Сера, S | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
Хлор, Cl | 366.36 мг | 2300 мг | 15.9% | 8.3% | 628 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 3956 г |
Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Медь, Cu | 2.21 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45249 г |
Молибден, Mo | 2.141 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3270 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 91.76 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4359 г |
Цинк, Zn | 0.0037 мг | 12 мг | 324324 г | ||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.498 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис бурый с говядиной и оливками составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190.6 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 22.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|