Рецепт Быстрая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрая паста

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	250 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	60 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292.4 ккал	1684 ккал	17.4%	6%	576 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.7%	916 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	6.5%	528 г
Углеводы	40.9 г	219 г	18.7%	6.4%	535 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	6.8%	500 г
Вода	28.9 г	2273 г	1.3%	0.4%	7865 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.8 мкг	900 мкг	3.4%	1.2%	2922 г
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	1%	3378 г
бета Криптоксантин	1.655 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	126.483 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	3%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	3.2%	1065 г
Витамин В4, холин	31.46 мг	500 мг	6.3%	2.2%	1589 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	2%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	3%	1143 г
Витамин В9, фолаты	9.828 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	4070 г
Витамин C, аскорбиновая	29.27 мг	90 мг	32.5%	11.1%	307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.067 мг	15 мг	13.8%	4.7%	726 г
гамма Токоферол	2.175 мг	~
дельта Токоферол	0.716 мг	~
Витамин Н, биотин	1.138 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4394 г
Витамин К, филлохинон	26.7 мкг	120 мкг	22.3%	7.6%	449 г
Витамин РР, НЭ	2.5282 мг	20 мг	12.6%	4.3%	791 г
Ниацин	0.69 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	518.28 мг	2500 мг	20.7%	7.1%	482 г
Кальций, Ca	43.59 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2294 г
Кремний, Si	0.713 мг	30 мг	2.4%	0.8%	4208 г
Магний, Mg	37.3 мг	400 мг	9.3%	3.2%	1072 г
Натрий, Na	214.54 мг	1300 мг	16.5%	5.6%	606 г
Сера, S	61.43 мг	1000 мг	6.1%	2.1%	1628 г
Фосфор, P	97.1 мг	800 мг	12.1%	4.1%	824 г
Хлор, Cl	11.51 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19983 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.747 мг	18 мг	9.7%	3.3%	1030 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	22059 г
Кобальт, Co	0.855 мкг	10 мкг	8.6%	2.9%	1170 г
Марганец, Mn	0.324 мг	2 мг	16.2%	5.5%	617 г
Медь, Cu	538.51 мкг	1000 мкг	53.9%	18.4%	186 г
Молибден, Mo	2.245 мкг	70 мкг	3.2%	1.1%	3118 г
Селен, Se	1.621 мкг	55 мкг	2.9%	1%	3393 г
Фтор, F	4.1 мкг	4000 мкг	0.1%		97561 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12821 г
Цинк, Zn	0.7325 мг	12 мг	6.1%	2.1%	1638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.884 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.265 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.288 г	~
Лейцин	0.524 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.331 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.437 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.231 г	~
Аспарагиновая кислота	0.397 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	2.323 г	~
Пролин	0.591 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.269 г	от 0.9 до 3.7 г	29.9%	10.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.435 г	от 4.7 до 16.8 г	51.8%	17.7%
Насыщенные жирные кислоты	1.672 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.246 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.237 г	min 16.8 г	31.2%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.109 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.573 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.729 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.433 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.617 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.285 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.241 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
18:3 прочие изомеры	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Быстрая паста составляет 292,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292.4 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	40.9 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	28.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРАЯ ПАСТА

Быстрая паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,5 %, витамином E - 13,8 %, витамином K - 22,3 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 20,7 %, фосфором - 12,1 %, марганцем - 16,2 %, медью - 53,9 %

Чем полезен Быстрая паста

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Быстрая паста, калорийность 292,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрая паста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе