Рецепт Курица кари с овощами 64. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица кари с овощами 64

Куриная грудка 761 г
Перец сладкий красный 750 г
Испанская смесь овощная 400 г
Сливки 10% 1000 г
Масло кокосовое 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица кари с овощами 64".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.4 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1332 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 12.2% 650 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 9.6% 824 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.6% 4977 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.6% 3019 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.3 мкг 900 мкг 11.8% 9.3% 847 г
бета Каротин 0.616 мг 5 мг 12.3% 9.7% 812 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.5% 3214 г
Витамин В4, холин 35.2 мг 500 мг 7% 5.5% 1420 г
Витамин В5, пантотеновая 0.706 мг 5 мг 14.1% 11.2% 708 г
Витамин В6, пиридоксин 0.484 мг 2 мг 24.2% 19.1% 413 г
Витамин В9, фолаты 9.181 мкг 400 мкг 2.3% 1.8% 4357 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.2% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 76.97 мг 90 мг 85.5% 67.6% 117 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 2.3% 3472 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 3.4481 мг 20 мг 17.2% 13.6% 580 г
Ниацин 4.696 мг ~
Бетаин 0.689 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.79 мг 2500 мг 7.1% 5.6% 1406 г
Кальций, Ca 6.45 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 15504 г
Кремний, Si 6.773 мг 30 мг 22.6% 17.9% 443 г
Магний, Mg 38.49 мг 400 мг 9.6% 7.6% 1039 г
Натрий, Na 151.66 мг 1300 мг 11.7% 9.3% 857 г
Сера, S 95.51 мг 1000 мг 9.6% 7.6% 1047 г
Фосфор, P 77.6 мг 800 мг 9.7% 7.7% 1031 г
Хлор, Cl 36.85 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6242 г
Микроэлементы
Бор, B 4.6 мкг ~
Железо, Fe 0.782 мг 18 мг 4.3% 3.4% 2302 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 1.7% 4491 г
Кобальт, Co 4.547 мкг 10 мкг 45.5% 36% 220 г
Литий, Li 26.786 мкг ~
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 3.2% 2475 г
Медь, Cu 63.99 мкг 1000 мкг 6.4% 5.1% 1563 г
Молибден, Mo 5.968 мкг 70 мкг 8.5% 6.7% 1173 г
Никель, Ni 1.539 мкг ~
Селен, Se 9.222 мкг 55 мкг 16.8% 13.3% 596 г
Фтор, F 54.49 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 7341 г
Хром, Cr 11.91 мкг 50 мкг 23.8% 18.8% 420 г
Цинк, Zn 0.6789 мг 12 мг 5.7% 4.5% 1768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.751 г ~
Валин 0.546 г ~
Гистидин* 0.54 г ~
Изолейцин 0.477 г ~
Лейцин 0.826 г ~
Лизин 1.093 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.356 г ~
Треонин 0.467 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.449 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.814 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.53 г ~
Аспарагиновая кислота 0.798 г ~
Гидроксипролин 0.085 г ~
Глицин 0.377 г ~
Глутаминовая кислота 1.176 г ~
Пролин 0.418 г ~
Серин 0.415 г ~
Тирозин 0.377 г ~
Цистеин 0.179 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.104 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.215 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Курица кари с овощами 64 составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.4 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА КАРИ С ОВОЩАМИ 64

Курица кари с овощами 64 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином B6 - 24,2 %, витамином C - 85,5 %, витамином PP - 17,2 %, кремнием - 22,6 %, кобальтом - 45,5 %, селеном - 16,8 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Курица кари с овощами 64

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица кари с овощами 64, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица кари с овощами 64, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы