Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 594.5 ккал | 1684 ккал | 35.3% | 5.9% | 283 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 1.9% | 905 г |
Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 11.4% | 147 г |
Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 4.2% | 400 г |
Углеводы (общие) | 59.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 2.4% | 714 г |
Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 1.2% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 42.02 мг | 500 мг | 8.4% | 1.4% | 1190 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 0.7% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 0.9% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 11.481 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.5% | 3484 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.506 мг | 15 мг | 116.7% | 19.6% | 86 г |
Витамин Н, биотин | 1.564 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.5% | 3197 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2244 мг | 20 мг | 11.1% | 1.9% | 899 г |
Ниацин | 0.978 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.41 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.6% | 2620 г |
Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.2% | 6959 г |
Кремний, Si | 3.129 мг | 30 мг | 10.4% | 1.7% | 959 г |
Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 0.5% | 3195 г |
Натрий, Na | 2.35 мг | 1300 мг | 0.2% | 55319 г | |
Сера, S | 54.76 мг | 1000 мг | 5.5% | 0.9% | 1826 г |
Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 1.4% | 1164 г |
Хлор, Cl | 15.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 821.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 0.9% | 1899 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 2.1% | 791 г |
Марганец, Mn | 0.4459 мг | 2 мг | 22.3% | 3.8% | 449 г |
Медь, Cu | 79.77 мкг | 1000 мкг | 8% | 1.3% | 1254 г |
Молибден, Mo | 9.778 мкг | 70 мкг | 14% | 2.4% | 716 г |
Никель, Ni | 1.721 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.989 мкг | 55 мкг | 7.3% | 1.2% | 1379 г |
Титан, Ti | 8.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23242 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.6% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.5584 мг | 12 мг | 4.7% | 0.8% | 2149 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 53.11 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 22.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 133.7% | 22.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 74.074 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.347 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.296 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.519 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.259 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.815 г | min 16.8 г | 52.5% | 8.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 8.778 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 116.9% | 19.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 22.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Жирный хлеб составляет 594,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 594.5 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 38 г | -% | |
Углеводы | 54.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 8.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|