Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 15 г |
Орехи Грецкие [Ореховая Долина] | 10 г |
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 352.9 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.2% | 1267 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 6.9% | 412 г |
Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 6.9% | 412 г |
Углеводы (общие) | 44.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 11.5% | 247 г |
Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 6.1% | 460 г |
бета Каротин | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 6.7% | 426 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.1% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9001 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.944 мг | 15 мг | 13% | 3.7% | 772 г |
Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6427 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4333 мг | 20 мг | 7.2% | 2% | 1395 г |
Ниацин | 1.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 756.78 мг | 2500 мг | 30.3% | 8.6% | 330 г |
Кальций, Ca | 71.11 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1406 г |
Кремний, Si | 11.333 мг | 30 мг | 37.8% | 10.7% | 265 г |
Магний, Mg | 44.33 мг | 400 мг | 11.1% | 3.1% | 902 г |
Натрий, Na | 31.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4105 г |
Сера, S | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5519 г |
Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 2.7% | 1035 г |
Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 401 мкг | ~ | |||
Бор, B | 228.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 2.7% | 1039 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11450 г |
Кобальт, Co | 4.578 мкг | 10 мкг | 45.8% | 13% | 218 г |
Литий, Li | 5.122 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 2% | 1381 г |
Медь, Cu | 185 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 5.2% | 541 г |
Молибден, Mo | 7.178 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.9% | 975 г |
Никель, Ni | 37.022 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6344 г |
Стронций, Sr | 160.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5738 г |
Хром, Cr | 21.13 мкг | 50 мкг | 42.3% | 12% | 237 г |
Цинк, Zn | 0.1789 мг | 12 мг | 1.5% | 0.4% | 6708 г |
Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 30.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт с мёдом составляет 352,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 352.9 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 53.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
Вода | 17.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|