Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста Квашенная с Морковью [ФЭГ] | 100 г |
Яблоки Моченые Целые [Агрокомплекс] | 50 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Чеснок, зелень | 5 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.4% | 5429 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 16.3% | 491 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2742 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.8% | 1027 г |
бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.371 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16871 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 10.5% | 764 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0629 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 31797 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.23 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 11246 г |
Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13459 г |
Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 1.8% | 4566 г |
Магний, Mg | 1.89 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 21164 г |
Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
Фосфор, P | 4.3 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 18605 г |
Хлор, Cl | 7.36 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.5% | 1451 г |
Литий, Li | 0.577 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
Медь, Cu | 21.43 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4666 г |
Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.8% | 2141 г |
Никель, Ni | 0.546 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9582 г |
Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из квашенной капусты с моченым яблоком составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|