Рецепт Краб с горбуша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Краб с горбуша
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Огурец парниковый | 227 г |
| Горбуша Натуральная [Fish House] | 245 г |
| Кукуруза без сахара | 280 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 54 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Краб с горбуша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.9% | 916 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.8% | 1731 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 50.55 мг | 500 мг | 10.1% | 8.3% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.9% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.091 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 7.9% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 4.094 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.7% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5235 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3820 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.59 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6566 г |
| Кремний, Si | 9.656 мг | 30 мг | 32.2% | 26.4% | 311 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7339 г |
| Натрий, Na | 49.36 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2634 г |
| Сера, S | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2822 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 4.7% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 34.91 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 17.4% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Медь, Cu | 23.62 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2% | 4234 г |
| Молибден, Mo | 1.35 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5185 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.222 мкг | 55 мкг | 11.3% | 9.3% | 884 г |
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36563 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2524 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.963 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.8% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.93 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.701 г | ~ |
Энергетическая ценность Краб с горбуша составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБ С ГОРБУША
Краб с горбуша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32,2 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Краб с горбуша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь под шубой моя
- Облепиха с сахаром
- Рассольник школьный
- йогурт протеиновый ананас
- Курица в соусе из овощей
- Салат из пекинской капусты с огурцом кукурузой Я
- Куриное суфле
- 73 Завтрак/обед обед Овсянка -ризотто
- Фисташки 365 дней 150г
- Булки из чечевицы и псиллиума
- Голень
- Грибы запеченные
- Коноплин
- Медовик
- Hamburger scottona
- Торт магнит Сметанный
- Картофель запеченый
- Тыквенный крем суп
- Котлеты "Сочные" из индейки
- Молоко козье
- Запеканка творожная (женское здоровье)
- Рис с говядиной
- Сырники/творожники с грецкими орехами и изюмом в духовке
- Лосось в рассоле banga
- Lenticchie (CONAD) чечевица
- Ножки в духовке
- Пломбир земляничный
- Суп с грибами
- грудка забава
- Блины на сметане
- Хлебцы Рисовые сметана и зелень
- Чечевичные котлеты
- Рассольник в мультиварке
- Farshe пирожное Сникерс
- Паштет с утиной печенью
- Гречка со свининой
- Картошка
- Куриный бульон
- Галушки
- Хлеб багет фитнес
- Наггетсы Петруха
- Krém na dukátové buchtičky
- Суфле куриное (мясное)
- Кальцемин (Бор 50мкг)
- Мелипрамин®
- Суп
- Горошек СКЗ
- Рагу
- Овсяноблин с каьач
- Салат огурцы, помидоры, капуста
- Жаркое из говядины с грибами
- Толстолобик маринованный в майонезе с луком
- Овощи тушеные
- Feta D.O.P. (LIDL)
- Капучино на миндальном молоке
- Хлеб столичный
- Салат с курицей и горошком
- Греческий йогурт
- Творожная запеканка без сахара (Н.Л.А.)
- Котле с индейкой
- Сырники запечённые из полуфабриката v1811
- Напиток постный
- Картошка по деревенски
- Курица с анана
- Макароны с маслом
- Хлеб Бородинский люкс
- Грудка копч-вар
- Feta P.D.O. ( 83kcal /30g )
- Котлеты с инд
- Треугольники лососевые
- Мороженое манго маракуйя
- Котлеты куриные с кабачком
- Винегрет мой
- Ну такое
- Потрошки в сметане
- Гранола Farmer's and Sunny
- Нью-Йорк
- Паста с авокадо и тунцом
- Клубника со сливками
- Хумус ( LIDL)
- Печенье банан брауни
- Низкоуглеводный хлеб из льняной муки
- Alpro ванильный йогурт
- Сироп цикория
- Суп мисо-рамен с яйцом и куриной грудкой
- Кофе со сливками 10% 18.11.24
- Жидкое пюре на воде
- Картофельное пюре 18.11.24
- Индейка с кабачком 1071г
- Pane integrale a fette (PENNY)
- Бризоль из филе цыпленка-бройлера
- Индейка в ореховом соусе
- Жюльен на тонком тесте средний
- Бурито
- Грудка куриная варено-копченая
- Моцарелла
- Творожный десерт Тирамису
- Соевый китайский соус -150мл
- Рулет с крабовыми палочками
- Кофе с топленым домашним молоком 18.11.24
Метки: Как приготовить Краб с горбуша, калорийность 122,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Краб с горбуша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
