Рецепт Жареная тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареная тыква

Тыква (Жарка) 200 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареная тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.3% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.7% 3982 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 45% 769 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 13.5% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224.4 мкг 900 мкг 24.9% 86.2% 401 г
бета Каротин 1.346 мг 5 мг 26.9% 93.1% 371 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 10.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 14.2% 2432 г
Витамин В4, холин 11.01 мг 500 мг 2.2% 7.6% 4541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 34.3% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 24.2% 1439 г
Витамин В9, фолаты 6.179 мкг 400 мкг 1.5% 5.2% 6474 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 19% 1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 11.4% 3067 г
Витамин Н, биотин 0.487 мкг 50 мкг 1% 3.5% 10267 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8705 мг 20 мг 4.4% 15.2% 2298 г
Ниацин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.15 мг 2500 мг 9.8% 33.9% 1016 г
Кальций, Ca 39.04 мг 1000 мг 3.9% 13.5% 2561 г
Кремний, Si 33.159 мг 30 мг 110.5% 382.4% 90 г
Магний, Mg 17.69 мг 400 мг 4.4% 15.2% 2261 г
Натрий, Na 5.13 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 25341 г
Сера, S 25.8 мг 1000 мг 2.6% 9% 3876 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 14.5% 2374 г
Хлор, Cl 21.76 мг 2300 мг 0.9% 3.1% 10570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.6 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 99.24 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 10.4% 3346 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 11364 г
Кобальт, Co 1.615 мкг 10 мкг 16.2% 56.1% 619 г
Литий, Li 0.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 12.1% 2853 г
Медь, Cu 221.78 мкг 1000 мкг 22.2% 76.8% 451 г
Молибден, Mo 5.886 мкг 70 мкг 8.4% 29.1% 1189 г
Никель, Ni 5.506 мкг ~
Рубидий, Rb 78 мкг ~
Селен, Se 1.14 мкг 55 мкг 2.1% 7.3% 4825 г
Фтор, F 95.08 мкг 4000 мкг 2.4% 8.3% 4207 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 24.2% 1433 г
Цинк, Zn 0.3427 мг 12 мг 2.9% 10% 3502 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.692 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Жареная тыква составляет 28,9 кКал.

  • Порция = 156 гр (45.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНАЯ ТЫКВА

Жареная тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 26,9 %, кремнием - 110,5 %, кобальтом - 16,2 %, медью - 22,2 %

Чем полезен Жареная тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареная тыква, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты