Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Жарка) | 200 г |
Чеснок (Жарка) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.3% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.7% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 45% | 769 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 13.5% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 224.4 мкг | 900 мкг | 24.9% | 86.2% | 401 г |
бета Каротин | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 93.1% | 371 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.7% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 14.2% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 7.6% | 4541 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 34.3% | 1008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 24.2% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 6.179 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.2% | 6474 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 19% | 1811 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 11.4% | 3067 г |
Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 10267 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.2% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8705 мг | 20 мг | 4.4% | 15.2% | 2298 г |
Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.15 мг | 2500 мг | 9.8% | 33.9% | 1016 г |
Кальций, Ca | 39.04 мг | 1000 мг | 3.9% | 13.5% | 2561 г |
Кремний, Si | 33.159 мг | 30 мг | 110.5% | 382.4% | 90 г |
Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 15.2% | 2261 г |
Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 25341 г |
Сера, S | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 9% | 3876 г |
Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 14.5% | 2374 г |
Хлор, Cl | 21.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 10570 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 99.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 10.4% | 3346 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 11364 г |
Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 56.1% | 619 г |
Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 12.1% | 2853 г |
Медь, Cu | 221.78 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 76.8% | 451 г |
Молибден, Mo | 5.886 мкг | 70 мкг | 8.4% | 29.1% | 1189 г |
Никель, Ni | 5.506 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.14 мкг | 55 мкг | 2.1% | 7.3% | 4825 г |
Фтор, F | 95.08 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.3% | 4207 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 24.2% | 1433 г |
Цинк, Zn | 0.3427 мг | 12 мг | 2.9% | 10% | 3502 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.692 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жареная тыква составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|