Рецепт ☰ Паста шоколадная временная [сметана/клетчатка соевая/сухмолоко] ★ 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Паста шоколадная временная [сметана/клетчатка соевая/сухмолоко] ★ 3

☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза + Цикламат (х20)	7 г
Ванилин	2 г
❋ Молоко сухое цельное, 26% [Relish]	10 г
❋ Какао-порошок алкализованный [GCB Cocoa Malaysia]	30 г
❋ Сметана 15% жирности [Коровкино]	226 г
❋ Клетчатка соевая [Protocell]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадная временная [сметана/клетчатка соевая/сухмолоко] ★ 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.7 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	987 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	5.8%	1013 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	12.9%	455 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	1.8%	3369 г
Углеводы (общие)	20.5 г	~
Пищевые волокна	14.5 г	20 г	72.5%	42.5%	138 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	1.4%	4088 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.4 мкг	900 мкг	8.8%	5.2%	1134 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.4%	15152 г
Лютеин + Зеаксантин	3.508 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	5%	1169 г
Витамин В4, холин	16.65 мг	500 мг	3.3%	1.9%	3003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	4%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.3%	4444 г
Витамин В9, фолаты	10.868 мкг	400 мкг	2.7%	1.6%	3681 г
Витамин В12, кобаламин	0.374 мкг	3 мкг	12.5%	7.3%	802 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.231 мг	15 мг	1.5%	0.9%	6494 г
Витамин Н, биотин	2.67 мкг	50 мкг	5.3%	3.1%	1873 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.834 мг	20 мг	4.2%	2.5%	2398 г
Ниацин	0.258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350.66 мг	2500 мг	14%	8.2%	713 г
Кальций, Ca	103.44 мг	1000 мг	10.3%	6%	967 г
Магний, Mg	54 мг	400 мг	13.5%	7.9%	741 г
Натрий, Na	42.37 мг	1300 мг	3.3%	1.9%	3068 г
Сера, S	43.11 мг	1000 мг	4.3%	2.5%	2320 г
Фосфор, P	134.9 мг	800 мг	16.9%	9.9%	593 г
Хлор, Cl	81.67 мг	2300 мг	3.6%	2.1%	2816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.8 мкг	~
Железо, Fe	1.588 мг	18 мг	8.8%	5.2%	1134 г
Йод, I	7.86 мкг	150 мкг	5.2%	3%	1908 г
Кобальт, Co	0.433 мкг	10 мкг	4.3%	2.5%	2309 г
Марганец, Mn	0.3486 мг	2 мг	17.4%	10.2%	574 г
Медь, Cu	352.12 мкг	1000 мкг	35.2%	20.6%	284 г
Молибден, Mo	9.798 мкг	70 мкг	14%	8.2%	714 г
Олово, Sn	9.04 мкг	~
Селен, Se	1.881 мкг	55 мкг	3.4%	2%	2924 г
Стронций, Sr	11.82 мкг	~
Фтор, F	37.96 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10537 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	2.3%	2591 г
Цинк, Zn	0.9061 мг	12 мг	7.6%	4.5%	1324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.77 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.041 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты	0.503 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.48 г	~
Пролин	0.18 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.451 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.309 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.47 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.47 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.731 г	min 16.8 г	22.2%	13%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.595 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.556 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Прочие вещества
Кофеин	7.2 мг	~
Теобромин	243.138 мг	~

Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадная временная [сметана/клетчатка соевая/сухмолоко] ★ 3 составляет 170,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.7 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	14.5 г	-%
	Вода	55.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНАЯ ВРЕМЕННАЯ [СМЕТАНА/КЛЕТЧАТКА СОЕВАЯ/СУХМОЛОКО] ★ 3

☰ Паста шоколадная временная [сметана/клетчатка соевая/сухмолоко] ★ 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, калием - 14 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 16,9 %, марганцем - 17,4 %, медью - 35,2 %, молибденом - 14 %

Чем полезен ☰ Паста шоколадная временная [сметана/клетчатка соевая/сухмолоко] ★ 3

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадная временная [сметана/клетчатка соевая/сухмолоко] ★ 3, калорийность 170,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадная временная [сметана/клетчатка соевая/сухмолоко] ★ 3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Почки свиные отварные

Лучшие рационы

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе