Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая | 160 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 359.7 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.1% | 903 г |
Углеводы | 69.3 г | 219 г | 31.6% | 8.8% | 316 г |
Углеводы (общие) | 72.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.9% | 714 г |
Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.7% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 74.19 мг | 500 мг | 14.8% | 4.1% | 674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.1% | 1326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.6% | 1070 г |
Витамин В9, фолаты | 17.778 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3417 г |
Витамин Н, биотин | 3.275 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.8% | 1527 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1006 мг | 20 мг | 15.5% | 4.3% | 645 г |
Ниацин | 1.497 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.53 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2645 г |
Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12107 г |
Кремний, Si | 93.567 мг | 30 мг | 311.9% | 86.7% | 32 г |
Магний, Mg | 46.78 мг | 400 мг | 11.7% | 3.3% | 855 г |
Натрий, Na | 11.68 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11130 г |
Сера, S | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2306 г |
Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 4.9% | 565 г |
Хлор, Cl | 23.39 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 853.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 140.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 1.5% | 1897 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11450 г |
Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 2.6% | 1068 г |
Литий, Li | 4.678 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.1698 мг | 2 мг | 58.5% | 16.3% | 171 г |
Медь, Cu | 234.3 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 6.5% | 427 г |
Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.3% | 2201 г |
Никель, Ni | 2.526 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.193 мкг | 55 мкг | 25.8% | 7.2% | 388 г |
Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 18.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8518 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3145 г |
Цинк, Zn | 1.3383 мг | 12 мг | 11.2% | 3.1% | 897 г |
Цирконий, Zr | 8.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 68.211 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
Валин | 0.395 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
Лизин | 0.245 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
Треонин | 0.226 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.366 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
Глицин | 0.301 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.311 г | ~ | |||
Серин | 0.311 г | ~ | |||
Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.22 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.713 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.729 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.241 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.513 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | min 16.8 г | 12% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 20241205 рис с маслом составляет 359,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 359.7 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 69.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 14.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|