Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 269 г |
Лук репчатый | 30 г |
Чеснок | 5 г |
Перец сладкий красный | 10 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 9% | 1009 г |
Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.8% | 714 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3252 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
Лютеин + Зеаксантин | 30.22 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 10.1% | 904 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 14.1% | 647 г |
Витамин В9, фолаты | 13.206 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3029 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.61 мг | 90 мг | 25.1% | 22.9% | 398 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.262 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1177 мг | 20 мг | 10.6% | 9.7% | 944 г |
Ниацин | 1.021 мг | ~ | |||
Бетаин | 10 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 492.09 мг | 2500 мг | 19.7% | 17.9% | 508 г |
Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5777 г |
Кремний, Si | 38.002 мг | 30 мг | 126.7% | 115.4% | 79 г |
Магний, Mg | 37.57 мг | 400 мг | 9.4% | 8.6% | 1065 г |
Натрий, Na | 4.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28322 г |
Сера, S | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2070 г |
Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 11.2% | 812 г |
Хлор, Cl | 45.86 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5015 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 674.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 110.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 6.4% | 1425 г |
Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
Кобальт, Co | 4.313 мкг | 10 мкг | 43.1% | 39.3% | 232 г |
Литий, Li | 59.335 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7188 мг | 2 мг | 35.9% | 32.7% | 278 г |
Медь, Cu | 171.32 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 15.6% | 584 г |
Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.3% | 1094 г |
Никель, Ni | 4.313 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 409.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.926 мкг | 55 мкг | 16.2% | 14.8% | 616 г |
Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15981 г |
Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15% | 605 г |
Цинк, Zn | 0.7194 мг | 12 мг | 6% | 5.5% | 1668 г |
Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.389 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
Валин | 0.171 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лизин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.921 г | ~ | |||
Аланин | 0.144 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
Глицин | 0.155 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
Пролин | 0.355 г | ~ | |||
Серин | 0.182 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники безмасла составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.8 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 21.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|