Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 300 г |
Крабовые Палочки [Альпина] | 204 г |
Рис отварной | 69 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 224 г |
Майонез Провансаль [Махеевъ] | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.6% | 589 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.3% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 62.76 мг | 500 мг | 12.6% | 8.6% | 797 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 1.93 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20725 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.7% | 1842 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9868 г |
Витамин Н, биотин | 5.022 мкг | 50 мкг | 10% | 6.8% | 996 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6022 мг | 20 мг | 3% | 2% | 3321 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.61 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7020 г |
Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7052 г |
Кремний, Si | 1.066 мг | 30 мг | 3.6% | 2.5% | 2814 г |
Магний, Mg | 3.57 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11204 г |
Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2241 г |
Сера, S | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2268 г |
Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 4.2% | 1633 г |
Хлор, Cl | 77.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 2986 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2862 г |
Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 17% | 402 г |
Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9662 г |
Медь, Cu | 23.36 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4281 г |
Молибден, Mo | 1.587 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4411 г |
Селен, Se | 7.983 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.9% | 689 г |
Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19512 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4147 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 140.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.733 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.6 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|