Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 331 г |
Свинина Тушеная Высший Сорт [Снов] | 127 г |
Лук репчатый | 159 г |
Морковь | 109 г |
Перловая крупа | 100 г |
Вода | 1220 г |
Огурец соленый | 278 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.9% | 2947 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.8% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 21.2% | 948 г |
бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 23% | 877 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12438 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.5% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 3.21 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12461 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 9.9% | 2059 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5253 мг | 20 мг | 2.6% | 5.2% | 3807 г |
Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.52 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.3% | 1976 г |
Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8651 г |
Кремний, Si | 8.636 мг | 30 мг | 28.8% | 58.1% | 347 г |
Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 5% | 4024 г |
Натрий, Na | 135.77 мг | 1300 мг | 10.4% | 21% | 958 г |
Сера, S | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7622 г |
Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 8.1% | 2532 г |
Хлор, Cl | 13.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16837 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 165 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 4% | 4918 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 24.8% | 816 г |
Литий, Li | 11.248 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 7.9% | 2561 г |
Медь, Cu | 41.87 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.5% | 2388 г |
Молибден, Mo | 3.464 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.9% | 2021 г |
Никель, Ni | 2.059 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.699 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6.3% | 3237 г |
Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6245 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.1% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.1678 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7151 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.992 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|