Рецепт Помог'c. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помог'c

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 150 г
Сметана 15% жирности 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помог'c".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.6% 6909 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.6% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.9% 6636 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 18.1% 1818 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 13.2% 2479 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 31.3% 1056 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.468 мг 5 мг 9.4% 30.9% 1068 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 10.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 7.9% 4091 г
Витамин В4, холин 7.3 мг 500 мг 1.5% 4.9% 6849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 17.4% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 12.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 8.303 мкг 400 мкг 2.1% 6.9% 4818 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 3.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.33 мг 90 мг 15.9% 52.3% 628 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 9.9% 3363 г
Витамин Н, биотин 1.246 мкг 50 мкг 2.5% 8.2% 4013 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 28.9% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.5424 мг 20 мг 2.7% 8.9% 3687 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.14 мг 2500 мг 8.8% 28.9% 1131 г
Кальций, Ca 24.09 мг 1000 мг 2.4% 7.9% 4151 г
Кремний, Si 22.878 мг 30 мг 76.3% 251% 131 г
Магний, Mg 16.98 мг 400 мг 4.2% 13.8% 2356 г
Натрий, Na 150.41 мг 1300 мг 11.6% 38.2% 864 г
Сера, S 11.62 мг 1000 мг 1.2% 3.9% 8606 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 14.1% 2305 г
Хлор, Cl 266.64 мг 2300 мг 11.6% 38.2% 863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.2 мкг ~
Бор, B 64.2 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 13.5% 2416 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 6.3% 5208 г
Кобальт, Co 3.768 мкг 10 мкг 37.7% 124% 265 г
Литий, Li 16.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.1451 мг 2 мг 7.3% 24% 1378 г
Медь, Cu 100.41 мкг 1000 мкг 10% 32.9% 996 г
Молибден, Mo 5.018 мкг 70 мкг 7.2% 23.7% 1395 г
Никель, Ni 7.199 мкг ~
Олово, Sn 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 84.7 мкг ~
Селен, Se 0.362 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 15193 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 18.61 мкг 4000 мкг 0.5% 1.6% 21494 г
Хром, Cr 5.13 мкг 50 мкг 10.3% 33.9% 975 г
Цинк, Zn 0.2144 мг 12 мг 1.8% 5.9% 5597 г
Цирконий, Zr 2.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.588 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.336 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.097 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.693 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%

Энергетическая ценность Помог'c составляет 30,4 кКал.

  • Порция = 271 гр (82.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМОГ'C

Помог'c богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %, кремнием - 76,3 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 37,7 %

Чем полезен Помог'c

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помог'c, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помог'c, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги