Рецепт Салат свекла и тыква1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат свекла и тыква1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Свекла | 152 г |
| Чеснок | 3 г |
| Тыква | 111 г |
| Яблоко | 90 г |
| Сметана 20% жирности | 72 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат свекла и тыква1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.5% | 1600 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 15.7% | 963 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 12.4% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 6.5% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.951 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 4020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 13.1% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.911 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5283 мг | 20 мг | 2.6% | 3.9% | 3786 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.8 мг | 2500 мг | 9.4% | 14.2% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2583 г |
| Кремний, Si | 36.275 мг | 30 мг | 120.9% | 182.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2686 г |
| Натрий, Na | 28.85 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4506 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7776 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 6.6% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 32.94 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 6982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 9.4% | 1625 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.8% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 19.5% | 773 г |
| Литий, Li | 21.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2608 мг | 2 мг | 13% | 19.6% | 767 г |
| Медь, Cu | 123.98 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 18.7% | 807 г |
| Молибден, Mo | 7.025 мкг | 70 мкг | 10% | 15.1% | 996 г |
| Никель, Ni | 9.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9892 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 27.5% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 4060 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.047 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | min 16.8 г | 6.1% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат свекла и тыква1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА И ТЫКВА1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат свекла и тыква1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 120,9 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 13 %, медью - 12,4 %, хромом - 18,2 %
Чем полезен Салат свекла и тыква1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожное печенье конвертики с сахаром
- 23,12,24 Борщ с говядиной (копия)
- Марципан в тёмном шоколаде
- Салат 23.12.24
- Говяжиь щечки
- Рис
- Щи
- Wellnut
- Грибной соус без сливок
- Макароны по флотски 2313
- сулугуни 40%
- Фрикадельки
- Арахисовая паста
- Салями полусухая
- Пудинг ванильный 40г
- Колечки сладкие
- Птитим
- булочка
- Лазанья из лаваша
- go active
- Лаваш армянский [Ашан]
- Салат Гусарский
- Пралине Lindor "Клубника со сливками"
- Яйцо с кунжутом
- Капуста тушёная от 20.01.2025 г.
- Борщ с куриными фрикадельками
- Паштет свиной BARONI
- Соус сальса острый
- Мармелад Preiselbeere Penny
- Тофу хмели- сунели гриль
- Курица-французски 23.12
- Чизкейк
- Тарталетка
- Котлета из индейки с овощами и сырносливочным соусом
- Тунец под "шубой"
- Форель слабосоленая 22.12
- пюре
- Запеканка творожная МОЯ
- Плавленный сыр Pilos
- Гречка моя
- Диетический суп
- Зефир сливовый
- Запечённые куриные ножки
- Гречка по купечески с индейка
- Печенье веганское без яиц на банане
- Запечённый картофель
- Мясо по-флотски
- Кедровая клетчатка СК
- Запеканка творожная с манкой и целрой
- Крем-суп тыквенный
- Плавенный сыр Eckerl Sahne Hofer
- Плов 23.12.24
- Сдоба Тамбовская 400г
- Печень говяжья МК
- Суп Илья
- чернослив бабушкино лукошко
- Плов
- ПП хачапури по-аджарски (2 вариант)
- Паштет куриная печень
- Мусс Apfelmus Machland Billa
- Картошка запеченая
- şölen mozzy
- 3. Салат греческий
- Овсянка запеченая
- Салат свекла брынза
- Паста с тунцом/горбушей
- Говядина
- Конопляный коктейль
- Гейнер
- 3. Свинина с морковкой и луком
- ПП Суп с фрикадельками
- ПП Бризоль куриная
- Бананово яблочная творожная запеканка ПП
- Шоколад сербия
- печенье
- Полба
- Капуста тушеная для бигуса
- Мусс тыквенный
- Щи
- ПП майонез
- Ванькина запеканка
- Льняная мука полужирная
- Туне в масле Лента
- Масло шоколадное
- Говядина тушеная
- Салат с сердечками
- Скумбрия с лимоном, в духовке
- Макароны по-флотски
- Мука тыквенная Balcho
- Безе
- Уксус бальзамический Абрико
- Макароны с фасолью
- Мука семян подсолничника Balcho
- Рагу с уткой
- Финик
- Хлеб Овсяник
- С трипсы готовые
- Бублики
- Паштет из фасоли с тунцом
- Запеканка творог+сыр+яблоки
Метки: Как приготовить Салат свекла и тыква1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свекла и тыква1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
