Рецепт Креветки с карри и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки с карри и рисом

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	100 г
Креветка сырая	300 г
Карри, порошок	1 tsp
Зелень кориандра (кинза), сырая	70 г
Оливковое масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки с карри и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.1 ккал	1684 ккал	10.8%	6%	930 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	10.1%	547 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	6.8%	812 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	3.7%	1500 г
Углеводы (общие)	15.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.6%	1538 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.5%	3648 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%	2.9%	1915 г
альфа Каротин	5.02 мкг	~
бета Каротин	0.55 мг	5 мг	11%	6.1%	909 г
бета Криптоксантин	28.167 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	120.618 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.4%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1%	5625 г
Витамин В4, холин	8.17 мг	500 мг	1.6%	0.9%	6120 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	4.2%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.4%	1626 г
Витамин В9, фолаты	12.853 мкг	400 мкг	3.2%	1.8%	3112 г
Витамин C, аскорбиновая	3.77 мг	90 мг	4.2%	2.3%	2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.308 мг	15 мг	8.7%	4.8%	1147 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	2.7%	2092 г
Витамин К, филлохинон	47.6 мкг	120 мкг	39.7%	21.9%	252 г
Витамин РР, НЭ	1.0265 мг	20 мг	5.1%	2.8%	1948 г
Бетаин	0.115 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.53 мг	2500 мг	11.5%	6.4%	866 г
Кальций, Ca	56.31 мг	1000 мг	5.6%	3.1%	1776 г
Магний, Mg	54.04 мг	400 мг	13.5%	7.5%	740 г
Натрий, Na	78.65 мг	1300 мг	6.1%	3.4%	1653 г
Сера, S	138.6 мг	1000 мг	13.9%	7.7%	722 г
Фосфор, P	188.8 мг	800 мг	23.6%	13%	424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.016 мг	18 мг	5.6%	3.1%	1772 г
Марганец, Mn	0.8578 мг	2 мг	42.9%	23.7%	233 г
Медь, Cu	325 мкг	1000 мкг	32.5%	17.9%	308 г
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Цинк, Zn	1.2916 мг	12 мг	10.8%	6%	929 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.313 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.094 г	от 0.9 до 3.7 г	10.4%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.947 г	от 4.7 до 16.8 г	20.1%	11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.697 мг	~
Стигмастерол	0.418 мг	~
бета Ситостерол	6.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.117 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.897 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.316 г	min 16.8 г	25.7%	14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.166 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.088 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.936 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.019 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Креветки с карри и рисом составляет 181,1 кКал.

Порция = 251 гр (454.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.1 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ С КАРРИ И РИСОМ

Креветки с карри и рисом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином K - 39,7 %, калием - 11,5 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 23,6 %, марганцем - 42,9 %, медью - 32,5 %

Чем полезен Креветки с карри и рисом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки с карри и рисом, калорийность 181,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с карри и рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2025-04-10

Калорийность: 1220 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе