Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа пшеничная «полтавская №2» тм «вишневый сад», 400 г | 80 г |
Вода | 320 г |
Соль поваренная пищевая | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.1% | 1711 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2786 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.24 мг | 2500 мг | 1041667 г | ||
Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7491 г |
Магний, Mg | 1.37 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 29197 г |
Натрий, Na | 1036.73 мг | 1300 мг | 79.7% | 124.5% | 125 г |
Сера, S | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Хлор, Cl | 1598.63 мг | 2300 мг | 69.5% | 108.6% | 144 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 22785 г |
Кобальт, Co | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 6.3% | 2494 г |
Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25316 г |
Медь, Cu | 7.72 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12953 г |
Молибден, Mo | 4.19 мкг | 70 мкг | 6% | 9.4% | 1671 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 77.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5134 г |
Цинк, Zn | 0.0161 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 74534 г |
Энергетическая ценность Отварная крупа пшеничная "Полтавская" (80/1000) составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|