Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Не определен! | 190 г |
Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое] | 200 г |
Банан | 185 г |
Сывороточный протеин клубника | 40 г |
Изюм | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.2% | 905 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.3% | 1259 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 1.8% | 4920 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 2.587 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15462 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 1.035 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4831 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2329 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8587 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.3% | 2777 г |
Кальций, Ca | 2.07 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48309 г |
Кремний, Si | 19.923 мг | 30 мг | 66.4% | 61.2% | 151 г |
Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3680 г |
Натрий, Na | 8.02 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16209 г |
Сера, S | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Хлор, Cl | 12.16 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18914 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 11613 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
Литий, Li | 0.854 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2861 г |
Медь, Cu | 20.18 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.8% | 4955 г |
Молибден, Mo | 0.699 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 10014 г |
Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21236 г |
Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0388 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 30928 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-протеиновая начинка для блинов с изюмом составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.5 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 46.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|