Войти

Рецепт Фритатта (мое) 340/165/82,5 гр аэрогр 10 мин - 160. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фритатта (мое) 340/165/82,5 гр аэрогр 10 мин - 160

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Молоко 1,5% Моя цена 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 4 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Лечо Овощная смесь замороженная, 400 г 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 10 г
Способ приготовления

Овощная смесь в яичной заливке под сыром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фритатта (мое) 340/165/82,5 гр аэрогр 10 мин - 160".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1938 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.4% 1551 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 10.1% 1143 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3% 3842 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.5% 1538 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.1% 2782 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.7 мкг 900 мкг 12.5% 14.4% 799 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 8.9% 1299 г
Лютеин + Зеаксантин 254.788 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 8.4% 1374 г
Витамин В4, холин 40.84 мг 500 мг 8.2% 9.4% 1224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 7.7% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 7.6% 1527 г
Витамин В9, фолаты 11.821 мкг 400 мкг 3% 3.5% 3384 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 6.4% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 37.05 мг 90 мг 41.2% 47.4% 243 г
Витамин D, кальциферол 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 4.3% 2740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.849 мг 15 мг 5.7% 6.6% 1767 г
Витамин Н, биотин 3.247 мкг 50 мкг 6.5% 7.5% 1540 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.353 мг 20 мг 6.8% 7.8% 1478 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.63 мг 2500 мг 6.3% 7.2% 1576 г
Кальций, Ca 79.08 мг 1000 мг 7.9% 9.1% 1265 г
Кремний, Si 4.121 мг 30 мг 13.7% 15.8% 728 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 3.3% 3401 г
Натрий, Na 189.82 мг 1300 мг 14.6% 16.8% 685 г
Сера, S 56.49 мг 1000 мг 5.6% 6.4% 1770 г
Фосфор, P 84.2 мг 800 мг 10.5% 12.1% 950 г
Хлор, Cl 293.06 мг 2300 мг 12.7% 14.6% 785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.7 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 2.79 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 5.9% 1978 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 2.8% 4167 г
Кобальт, Co 3.306 мкг 10 мкг 33.1% 38.1% 302 г
Литий, Li 14.061 мкг ~
Марганец, Mn 0.1485 мг 2 мг 7.4% 8.5% 1347 г
Медь, Cu 69.64 мкг 1000 мкг 7% 8.1% 1436 г
Молибден, Mo 3.076 мкг 70 мкг 4.4% 5.1% 2276 г
Никель, Ni 2.612 мкг ~
Олово, Sn 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 76.2 мкг ~
Селен, Se 5.652 мкг 55 мкг 10.3% 11.9% 973 г
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 18.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21810 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 5.2% 2222 г
Цинк, Zn 0.6385 мг 12 мг 5.3% 6.1% 1879 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.593 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.253 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты 0.943 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2%
Омега-6 жирные кислоты 1.027 г от 4.7 до 16.8 г 21.9% 25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.424 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.525 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.076 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 0.153 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.764 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.388 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.445 г min 16.8 г 8.6% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.318 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.011 г от 11.2 до 20.6 г 9% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.935 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Фритатта (мое) 340/165/82,5 гр аэрогр 10 мин - 160 составляет 86,9 кКал.

  • Порция = 83 гр (72.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИТАТТА (МОЕ) 340/165/82,5 ГР АЭРОГР 10 МИН - 160

Фритатта (мое) 340/165/82,5 гр аэрогр 10 мин - 160 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином C - 41,2 %, кремнием - 13,7 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен Фритатта (мое) 340/165/82,5 гр аэрогр 10 мин - 160

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фритатта (мое) 340/165/82,5 гр аэрогр 10 мин - 160, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фритатта (мое) 340/165/82,5 гр аэрогр 10 мин - 160, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
05-03-2025
Просто крик души. Вот представьте ситуацию: вы 1,...
20 196
nao
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
8 96
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
6 82
Новые рецепты
Смузи с киви и шпинатом и авокадо
Автор InnaLandina
42.6
0.8
2.8
2.4
16
1 0
Котлеты
Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.
104.9
19.5
1.6
3.1
12
2 0
Салат с яблоком
Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.
54.1
1
1.7
8.4
0
1 0
Лучшие рационы
Татьяна Березовская
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Татьяна Березовская
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 97%
Татьяна!!!
2025-03-07
Калорийность: 1267 кКал
Витамины и минералы: 92%